Guggolás oldalterpeszben
Állj széles terpeszbe!
Karok magastartásban, a lábfejek előre és kifelé néznek, azonos irányba a térddel.
Végezz guggolást, amíg a combod vízszintes helyzetbe nem kerül, majd emelkedj vissza kiinduló helyzetbe. Olvass még a témában
„Nem kell neki elmondanod mindent” – Ezért nem egészséges az összes érzésed megosztani a pároddal
5 ősi rituálé, amit Halloween estéjén érdemes kipróbálnod, ha elengednél valamit a múltadból
Ezt hozza 2026. október 18. a numerológia szerint: egyensúly és kapcsolatok
Mennyire ismered a halloweeni babonákat és szokásokat? Tedd próbára a tudásod!
A sarkad közben nyomd a talajhoz, közben pedig figyelj rá, hogy a mozdulat közben a térded sose legyen előrébb a bokádnál.
Kezdő edzettségi szinttel először 8 ismétlést végezz, majd jöhet a következő két gyakorlat.
Ha az összessel végeztél, kezdheted a második sorozatot!
Guggolás
Állj körülbelül csípőszéles terpeszbe, a lábfejek előre vagy kissé kifelé nézzenek.
Végezz guggolást, miközben a mellkasod és a fejed végig előrefelé néz.
Emelkedés közben ügyelj arra, hogy a sarkad erősen a talajhoz nyomd, illetve most is figyelj, hogy a térded sose kerüljön a bokád elé!
Meglátod, ez a gyakorlat nagyon szépen formálja a farizmokat, így a feneked nem csak kerekebb lesz, de meg is emelkedik majd.
Kezdő edzettségi szinttel ebből a gyakorlatból is 8 ismétlést végezz.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
