🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
7/10 Kövesd nyomon az aktivitásod
Nem ritkán előfordult velem is, hogy úgy érzékeltem egy adott nap folyamán rengeteget mozogtam, bejártam az egész várost, biztosan rengeteg kalóriát égettem, majd ennek tudatában büszkén dőltem ágyba.
Majd egyszer csak kíváncsiságból bekapcsoltam a telefonomon a lépésszámlálót, és bár tisztában vagyok vele, hogy pár százalékos eltérés lehet a reális érték, és a számláló által mutatott szám között, akkor is ledöbbentem, hogy milyen kevés lépést tettem meg, és milyen kevés kalóriát égettem vele!
Érdemes lehet akár a telefonon, akár egy sport karórán nyomon követni ezeket az adatokat, és úgy alakítani a kalóriabeviteled, illetve a heti edzéseid időpontját, hogy egyensúlyban legyenek az átlag aktivitásoddal.
8/10 Aludj eleget
Tudom, ez már klisének számít, hiszen számtalan helyről halljuk nap, mint nap, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás mennyire fontos, de ez valóban így van!
Ha a szervezeted fáradt, kimerült, akkor koncentráció zavarok merülhetnek fel, csökkenhet a teljesítményed, ami súlyos esetben sérüléshez, akár megbetegedéshez is vezethet! Mind az izmoknak, mind az agynak, és kompletten a teljes szervezetnek szüksége van kiadós pihenésre, ami minimum 6 órát jelent!
Aktív életmód mellett pedig a 8 óra alvás is alapnak számít!
Szintén egy pont, ami leginkább az ülőmunkát végzők számára elengedhetetlen!
Ha ülő munkát végzel, akkor iktass be 3 óránként legalább fél óra álló munkát, ezzel ugyanis akár 130 kalóriát is elégethetsz egy nap, ráadásul az emésztéseddel is csodát tehetsz! Természetesen a helyes testtartásra figyelni kell, vagyis a gépedet is magasabbra kell emelnek.
A második tippem, akár otthonról, akár irodában dolgozol, hogy minden órában állj fel, és sétálj pár percet – esetleg készíts egy teát addig, vagy menj el egy pohár vízért. Ezzel szintén az emésztéseden segíthetsz, illetve az izmaidat aktivizálhatod kicsit.
