🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
4/10 Tűzz ki kisebb, reálisabb célokat, és írj róluk naplót
A mai napig elkövetem ezt a hibát, így lényegében ez most nekem is jó ismétlés lesz! Ha már belevágtál pár diétába, esetleg nekifutottál már az életmódváltásnak, vagy egy bizonyos sport űzésének, akkor realizálódott benned, hogy semmi sem megy egyik napról a másikra.
Felesleges is olyan irreális célokat kitűzni, mint hogy egy hónap alatt leadsz 10 kilót, mert ez EGÉSZSÉGES KÖRÜLMÉNYEK között lehetetlen! Már csak azért is, mert ha rendszeresen edzel, a zsír elkezd átalakulni izommá, így bár centikbe karcsúsodni fogsz, kilókban szinte semmit sem fogsz érzékelni a dologból.
Tehát, fontos, hogy elérhető célokat tűzzünk ki magunk elé, és ezeket dokumentáljuk is! Például, írd fel magadnak – akár naplóba, akár telefonba –, hogy minden héten szeretnél elmenni legalább kétszer edzeni, és pipáld, ha ez megvalósult. Hihetetlen lendületet tud adni, mikor tudatosul benned, hogy képes voltál megvalósítani az egyik célod – utána pedig jöhet a következő!
5/10 Folyadékbevitel nassolás helyett
Rengetegen elkövetik a hibát, hogy nem képesek felismerni a testük jelzéseit, ami sokszor azért van, mert olykor a szomjúságot éhségnek érezzük, és indokolatlanul elkezdünk valami kisebb harapnivaló után nézni.
Bár az egészséges nassolás engedélyezett, túlzásba ezt sem szabad vinni, tehát, ha két étkezés között ránk tör az éhség, először igyunk meg egy nagy pohár vizet vagy teát, és ha ezután is éhesnek érezzük magunkat, jöhet egy banán, narancs vagy egy maréknyi mandula!
Ezzel a módszerrel megbizonyosodhatunk arról, hogy a szervezetünk mire van valójában szüksége, illetve a napi folyadékbevitelt is kipipálhatjuk!
Szintén gyakori probléma, főként az ülőmunkát végzők számára, hogy az unalmasabb napszakokban rájuk tör az éhségérzet.
Ez egy pótcselekvés, amivel a szervezet próbálja kizökkenteni az agyunkat a „semmittevésből”.
Erre a jelenségre szintén alkalmazható az előbb említett módszer, azaz a folyadékbevitel, de emellett a rágózás, a nyújtózkodás, vagy egy kis séta is segítségünkre lehet. A lényeg az, hogy legyen egy vészhelyzeti tervünk, amivel átvészelhetjük az unalmasabb időszakokat, és visszaállhatunk a normál kerékvágásba.
