Ezeket egy az egyben energiává és rosttá alakítja a tested, minden felesleges dolog pedig távozik a szervezetedből, nem alakítod zsírrá. Ideális a lazac, az avokádó, kagyló, kesudió – igaz ezeknek magas a zsír tartalma, viszont jó koleszterint tartalmaznak, ami segít a nagy megterhelés idején is egyensúlyban tartani a szervezetedet. Nem fáradsz el hirtelen, nem ingadozik a vércukrod, jól laksz és nem utolsó sorban rugalmas marad a bőröd.
Hidegben diétázz levelessel!
Fogyáshoz: Mediterrán leves
Tetszés szerint válogass össze zöldségeket. Répát, káposztát, gombát, hagymát, zellert, minél erősebb izűeket válassz! Fél liter paradicsomlében tedd fel főni az apróra vágott zöldségeket, ha megpuhultak, akkor szórj a tetejére friss bazsalikomot és pár kocka friss, light mozzarellát!
Izomépítéshez: Vöröslencse krémleves
Tegyél fel egy csésze vörös lencsét fél liter vízben főni, tegyél hozzá egy leveskockát, kurkumát, borsot és egy gerezd fokhagymát. A végén önts hozzá ízlés szerint egy kis kókusztejszínt és egy botmixerrel krémesítsd! Olvass még a témában
Szálkásításhoz: Gomba leves
A gombában sok a fehérje, de nem telít el. A 30 dkg csiperke gombát vágd fel szeletekre, egy fej vöröshagymát kockázz fel, olajon picit párold, és szórd hozzá a gombát. Egy kis pirospaprikát és kakukkfüvet szórj rá és engedd fel fél liter vízzel. A végén szórj rá friss petrezselymet!
