Ha fogyni szeretnél…
Ebből álljon az étrended: sok növényi alapú étel, kevés állati zsír (húsok, tejtermékek), sok friss és nyers zöldség, gyümölcs.
Ahhoz, hogy elinduljon a fogyás, a szénhidrátokat le kell csökkentened, mert ezeket gyorsan cukorrá alakítja a szervezeted, de mivel a finomított szénhidrátokat nagyon hamar fel is dolgozza, nincs is időd elégetni, elhasználni a plusz energiát. Mindez megdobja a vércukorszintedet egy órára, de vége ennek a folyamatnak is csak plusz zsírréteg lesz. Ami mégis megengedhető, az a gyümölcsökben lévő cukor és a teljes kiőrlésű pékáru, tészta. Ezeket is edzés előtt fogyaszd, este pedig felejtsd el.
Este jöhet, a hús és a zöldsaláta vagy a fehérjében gazdag zöldségek, mondjuk egy lencsesaláta vagy egy light csilis bableves, sovány sonkakockákkal. Olvass még a témában
„Amikor megláttam a katicát, tudtam, hogy a nagyi még mindig itt van” – Szeretteink üzenetei a síron túlról
Anya vagyok, de néha idegennek érzem magam a saját korosztályomban
Ez az éttermi incidens megtanított, hogy néha vita helyett sokkal okosabb a visszalépés
Ezt hozza 2026. október 5. a numerológia szerint: elmélyülés és önreflexió
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
