Ha már ráéreztünk
A gyakorlatokat bot nélkül kezdjük el, rá kell érezni az aktív láb- és karlendítésre. Ha már megy, kézbe veheted a botot vízszintes helyzetben, majd így próbálj tovább sétálni, a bot vízszintes előre-hátra mozgatásával. Ezután a csuklópánt felőli markolatánál fogd meg a botot, majd húzd magad után, eleinte nyitott tenyérrel, majd fogj rá a markolatára, és így sétálj tovább.
A nordic walkingot végezheted bemelegítés vagy nyújtás céljából is. A botot kézben fogva törzsdöntések, hajlítások, fordítások, karfeszítések is végezhetők.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
