3. Oldalról induló kitolás, kézi súlyzókkal – 4*30 mp munka, 30 mp pihenő
Maradunk a fekvőpadon, és az első feladathoz hasonlóan most is kinyújtott karral tartjuk a kézi súlyzókat, azonban most nem egyenes karral engedjük oldalra, hanem a leengedés közbe behajítjuk a könyökünket a súlyokat ugyan abba az irányba tartva, mint ha rúddal dolgoznánk. Tehát a súlyzó csak fel és le mozog, oldalra nem! A súly ne érintse a mellkasunkat, a kitolás legyen lendületes, a leengedés lassabb!
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
