5. Szuperszett – 4*10 ismétlés/feladat
Tricepsz feltolás: Álljunk meg háttal a fekvőpad előtt, és karral támaszkodjunk meg a szélén, a lábainkat helyezzük olyan távolságba, hogy a karunk egyenes maradjon, és mikor leeresztjük magunkat, a felsőtest és a lábak 90°-os szöget zárjanak. A lábak végig nyújtva, popsi nem érinti a talajt (csak súrolja), leeresztésnél a könyök hajlítva, kitolásnál a kar egyenes.
Támasztott fekvőtámasz: Forduljunk meg a fekvőpaddal szembe, és nyújtott karral támaszkodjunk meg a szélén, vegyünk fel fekvőtámasz pózt. Engedjük le magunkat a fekvőpadig, majd toljuk vissza, azonban visszatolásnál kézzel lökjük el magunkat egy kicsit a fekvőpadtól, és mikor a kezünk újra hozzáér a padhoz, egyből végezzük a következő fekvőtámaszt.
Mindkét feladatból 10-10 ismétlés, majd jöhet a következő 3 kör. Mindent bele! Olvass még a témában
„Minek csinált gyereket, ha még autóra sincs pénze?” – Kisgyermekes nők őszinte vallomásai
Ezek a születési dátumok pénzügyi kihívásokat rejthetnek
Egy anya elmondja, miért kellene lustábbnak lenniük a szülőknek
Három élet vs végtelen újrakezdés: mi még ezt tanultuk a 90-es években a kudarcról és a kitartásról
Képek forrása: Xalanx/Depositphotos.com, Xalanx/Depositphotos.com, undrey/Depositphotos.com
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
