Így lesz feszes és kerek a cici. Mellformáló gyakorlatok

2. Kitolás kézi súlyzókkal – 4*30 mp munka, 30 mp pihenés

Helyezkedjünk el kényelmesen egy fekvőpadon, és fogjunk meg két kézi súlyzót, amit a gyomrunknál pihentessünk – kezek hajlítva magunk mellett, a súlyzókat magunk előtt tartjuk, kb. gyomor magasságban. Majd toljuk ki magunk fölé mellkas vonalban, egyenes kézzel, majd vissza a gyomorhoz, hajlított kézzel, de a súly ne érjen a hasunkhoz, hanem toljuk újra ki, és vissza. A kitolás legyen lendületes, a visszaengedés lassabb. Ezt végezzük 30 mp-ig, majd pihenő, és újra munka!

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Mi a te komfortételed a születési dátumod szerint?

„Mindenki irigyelte a kapcsolatunkat, közben hónapok óta külön szobában aludtunk” – Ilyenek belülről az Insta-kompatibilis párok

„A földre dobtam a ruhát, és futottam, ahogy a lábam bírta” – Utolsó pillanatban lefújt esküvők

Így veszi el az energiádat valaki anélkül, hogy észrevennéd

3 hazai gyógynövény, aminek a füstje kiűzi a feszültséget a lakásból

5 csillagjegy, akik mágnesként vonzzák a pasikat, mégis nehezen találnak párt