Akinek üres a hasa a koplalástól, előbb-utóbb falási rohamot kap, és gyorsan pótolja, ami az étkezéséből kimaradt. Ezután a lelkiismeretével küszködve tölti a nap hátralevő részét, és talán még a következő napot is, amiért nem tudott ellenállni a kísértésnek és így elérhetetlen távolságba került az álomsúlytól. Inkább a fokozatosság elvét kövesd, ha fogyni szeretnél.A jó fogyókúra úgy kezdődik, hogy eleinte a szokottnál kisebb adagokat teszel a tányérodra, és nem eszel annyit, hogy a gyomrod telítődjön. Az adagokat napról napra csökkentsd, így a szervezetedet nem éri majd sokként a táplálékmegvonás, és elengedi a többletet. Ügyelj arra is, hogy a táplálékod könnyen emészthető, alacsony kalóriájú ételekből álljon: például turmixolj össze jó minőségű joghurtot gyümölccsel, édesítőként adj hozzá sztíviát és nyírfacukrot. Vagy keverj össze túrót citromlével és az előbbi természetes édesítőkkel. Vannak nyírfacukorral ízesített lekvárok, ilyet is használhatsz friss vagy fagyasztott gyümölcsök helyett.
A fogyni vágyók általában mindig tele vannak kérdésekkel. Reggelizzek vagy ne, és ha igen, akkor sokat vagy keveset? Igyak-e Cola light-ot gyümölcslé helyett? Érdemes-e koplalni? Térjek-e át a vegán étkezésre? Gyorsítják-e a gyümölcsök a fogyást? Mennyi margarint kenjek a kenyérre, és milyen kenyérre? Cikkünkben ezekre a kérdésekre megtalálod a választ.
1. tévhit: Aki keveset eszik, az lefogy
2. tévhit: A diétáktól le lehet fogyni
Ez az állítás csak részben igaz. A megvonástól vagy csak keveset lehet fogyni, vagy lehet rövid időn belül sokat, de a leadott kilók hamar visszajönnek. Gondolj azokra, akik allergiásak a tejre és a gabonafélékre! Sosem fogyasztanak ilyen típusú élelmiszereket, mégsem soványak. A táplálkozásban csak a mindenre kiterjedő változtatás eredményeként olvad le látványosan és tartósan a maciháj. Az egészséges ételek fogyasztása (állítólag a mediterrán étrend a legegészségesebb) és a sok testmozgás amellett, hogy lefogyaszt, a hangulatodat is javítja, így a lelkedet nyomasztó terhektől is könnyebben megszabadulsz. Egy egészséges étrend és a sport sokkal életközelibb és hatékonyabb választásnak tűnik, mint a diétázástól legyengülve elszigetelődni az élettől, a mozgástól. Egyetértesz?
A reptéren mondta ki, hogy nem jön velem: egy szakítás a beszállókapu előtt
