A 9 legnagyobb tévhit a fogyásról – Te jól tudod?

1. tévhit: Aki keveset eszik, az lefogy

Akinek üres a hasa a koplalástól, előbb-utóbb falási rohamot kap, és gyorsan pótolja, ami az étkezéséből kimaradt. Ezután a lelkiismeretével küszködve tölti a nap hátralevő részét, és talán még a következő napot is, amiért nem tudott ellenállni a kísértésnek és így elérhetetlen távolságba került az álomsúlytól. Inkább a fokozatosság elvét kövesd, ha fogyni szeretnél.
A jó fogyókúra úgy kezdődik, hogy eleinte a szokottnál kisebb adagokat teszel a tányérodra, és nem eszel annyit, hogy a gyomrod telítődjön. Az adagokat napról napra csökkentsd, így a szervezetedet nem éri majd sokként a táplálékmegvonás, és elengedi a többletet. Ügyelj arra is, hogy a táplálékod könnyen emészthető, alacsony kalóriájú ételekből álljon: például turmixolj össze jó minőségű joghurtot gyümölccsel, édesítőként adj hozzá sztíviát és nyírfacukrot. Vagy keverj össze túrót citromlével és az előbbi természetes édesítőkkel. Vannak nyírfacukorral ízesített lekvárok, ilyet is használhatsz friss vagy fagyasztott gyümölcsök helyett.