Ne hagyd ki a reggelit
A tanulmányok szerint hamis az az állítás miszerint, ha kihagyjuk a reggelit, lefogyunk. Ha nem reggelizel, éhesebb leszel később, így sokkal többet eszel és nassolsz majd a nap folyamán.
Ahhoz, hogy megszabadulj a felesleges kilóidtól és távol tartsd azokat, minden reggel szakíts időt egy egészséges reggelire: magas rosttartalmú gabonafélék, zsírszegény tej és gyümölcs.
Ne hagyd ki a rostokat
A rostok elősegítik az emésztést, megelőzik a székrekedést és csökkentik a koleszterinszintet, ráadásul segítenek a fogyásban is. Az emberek többsége nem jut hozzá a megfelelő mennyiségű rostokhoz.
A nők számára ajánlott napi adag 21-25 g, míg a férfiak szervezetének körülbelül 30-38 grammra van szüksége. Kiváló rostforrás a zabdara, a bab, a teljes kiőrlésű ételek, nagyon sok zöldség és gyümölcs.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
