Egyél naponta többször
Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit égetsz, sikerül fogyni. Azonban, amikor állandóan éhes vagy, igazi kihívást jelenthet kevesebb kalóriát fogyasztani.
A tanulmányok szerint azok az emberek, akik napi 4-5-ször esznek vagy uzsonnáznak, sokkal jobban kordában tartják étvágyukat és súlyukat. Az egész napi kalóriákat ajánlott kisebb adagokra osztani és elfogyasztani nap közben. Az utolsó étkezés a vacsora legyen.
