Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
OMAD (One meal a day)
Természetesen ez is, mint oly sok minden, Amerikából indult, de mára már világszerte népszerű diétás és egészségmegőrző módszer. Az OMAD, vagyis egy étkezés egy napra már tényleg a haladó kategória és nagy önfegyelmet igényel. A jó hír, viszont az, hogy abban az egy étkezésben bármi fogyasztható.
Van, aki reggel tankol be energiából és inkább az estéket próbálja átvészelni, míg mások pont fordítva gondolkoznak. Ennél a módszernél is ajánlott azért az egészséges táplálkozás, hiszen könnyen hiánybetegségek alakulhatnak ki, ha nem figyelünk. A legjobb, ha 80%-ban vitamindús ételeket választunk, némi desszerttel az étkezés végén.
Van, aki reggel tankol be energiából és inkább az estéket próbálja átvészelni, míg mások pont fordítva gondolkoznak. Ennél a módszernél is ajánlott azért az egészséges táplálkozás, hiszen könnyen hiánybetegségek alakulhatnak ki, ha nem figyelünk. A legjobb, ha 80%-ban vitamindús ételeket választunk, némi desszerttel az étkezés végén.
20:4
Igazán harcos étrend. 20 óra böjt és a maradék négyben, viszont bármi fogyasztható. Abban különbözik az OMAD módszertől, hogy ez a négy óra, akár több étkezést is magába foglalhat. Azoknak ajánlott, akik nem szeretnek egyszerre nagy mennyiséget fogyasztani, esetleg valamilyen bél, vagy emésztőrendszeri problémával küzdenek.
Ne feledjük, hogy a böjttel nem csak a kilóknak inthetünk búcsút, hanem az összes emésztőrendszeri problémának is, hiszen legtöbbször a túlterheltség okozza a bajt. Amint képes regenerálódni, máris könnyebben veszi majd az akadályokat és akár az ételintoleranciák is megszüntethetők.
Ne feledjük, hogy a böjttel nem csak a kilóknak inthetünk búcsút, hanem az összes emésztőrendszeri problémának is, hiszen legtöbbször a túlterheltség okozza a bajt. Amint képes regenerálódni, máris könnyebben veszi majd az akadályokat és akár az ételintoleranciák is megszüntethetők.
