Az időszakos böjtöt őseink már jól ismerték, bár ők valószínűleg ennek nem voltak tudatában. A sok diéta, a folyamatos apró étkezések nem hagyják emésztőrendszerünket pihenni és sokszor ezért nem indul be a fogyás, vagy áll meg egy bizonyos ponton. Az időszakos böjt típusainak váltogatásával, viszont ez könnyedén áthidalható.
2/5 16:8
Talán ez a legnépszerűbb típusa az időszakos böjtnek és ez még mindig nem a fekete öves kategória, viszont garantált a fogyás. Ebben az esetben 16 órát böjtölünk és 8-at töltünk evéssel (na persze nem folyamatos evéssel☺). A többség a déltől-este nyolcig tartó időintervallumot célozza meg, így elkerülhető a korgó gyomorral való lefekvés is.
Aki viszont hajnalban kel és szüksége van energiára már a reggeli órákban is, nyitódhat az étkezési ablak korábban is. Értelemszerűen, az első étkezéstől indul a 8 óra. Ilyenkor egy főétkezés kimarad, tehát garantált a kalóriadeficit. Természetesen a 8 órában ugyanúgy érdemes odafigyelni az ételek minőségére és mennyiségére, hiszen csak akkor lesz hatásos a módszer.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!