🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
4/5 Hasmenés és székrekedés
Amennyiben a túl gyors és a túl lassú tempó között lavírozik az anyagcseréd, nyilvánvaló, hogy valami nincs rendjén. Az efféle emésztési panaszok a leginkább zsigeri stresszreakciók közé tartoznak, hiszen már a bölcsődés korú gyerekek is megtapasztalják, hogy az idegesség hatással van a székelési szokásokra. A probléma elhárításában fontos szerep jut a magnéziumnak: ez a nélkülözhetetlen nyomelem 70%-ban a csontokban, illetve 30%-ban a lágyszövetekben és a testváladékokban hasznosul.
Izmaid működéséhez is magnéziumra van szükség, ám ha kimerülnek a készletek, hiba csúszhat a feszülésbe és az ernyedésbe – nem meglepő tehát, hogy a vádligörcs is főleg olyankor csap le. A hajdina, a szója, a csonthéjasok, az édesburgonya, a hal és a húsok mind finom magnéziumforrások.
5/5 Ínyvérzés
Krónikus probléma esetén mindenképpen el kell menned a fogorvoshoz. De addig is szólunk, hogy a gyulladás visszaszorítása mellett a C-vitamin bevitelre is muszáj odafigyelned. Ez az erős antioxidáns ugyanis az anyagcseréd több mint 300 folyamatában működik közre. Többek között a stresszcsökkentő hormonok működését is elősegíti, mint ahogy az interferon nevű immunproteinét is, ráadásul a szövetek rugalmasságáért felelős kollagén termelődéséhez is szükséges.
Nemzetközi ajánlások szerint naponta legalább 75 mg C-vitaminra van szükséged, ám hiány vagy fokozott igénybevétel esetén ez a mennyiség a többszörösére növekedhet. Te tapasztaltad már a felsoroltak közül valamelyik tünetet?
