Mit kell tudnod az erősítő edzésekről?

Erősítő edzés esetén van egy úgynevezett utóégető hatás (after burn effect). Ez azt jelenti, hogy nem csak az edzés ideje alatt használ fel a test több kalóriát, hanem az utána következő 24-48 órában is. Ha elég keményen odatetted magad az edzésen, és minden izmodat maximálisan kifárasztottad, akkor akár 48 óra extra emelkedett kalóriafogyasztással is számolhatsz. Ez elég nagy haszon, ha azt vesszük, hogy csak 60 percet kellett dolgozni érte. Azt viszont keményen. Az állóképességi edzések ezzel szemben nagy jóindulattal 15-20 perc utóégető hatást tudnak produkálni, ezt tehát mindenképpen mérlegelned kell a célodnak megfelelő edzés kiválasztásakor.

Még több tippért látogass el a Facebook oldalamra is: facebook.com/Sasafitness!

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején

Ezt hozza 2026. szeptember 2. a numerológia szerint: kreativitás és önkifejezés

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat