Erősítő edzés esetén van egy úgynevezett utóégető hatás (after burn effect). Ez azt jelenti, hogy nem csak az edzés ideje alatt használ fel a test több kalóriát, hanem az utána következő 24-48 órában is. Ha elég keményen odatetted magad az edzésen, és minden izmodat maximálisan kifárasztottad, akkor akár 48 óra extra emelkedett kalóriafogyasztással is számolhatsz. Ez elég nagy haszon, ha azt vesszük, hogy csak 60 percet kellett dolgozni érte. Azt viszont keményen. Az állóképességi edzések ezzel szemben nagy jóindulattal 15-20 perc utóégető hatást tudnak produkálni, ezt tehát mindenképpen mérlegelned kell a célodnak megfelelő edzés kiválasztásakor.
Mit kell tudnod az erősítő edzésekről?
