Amennyiben valakinek az a célja, hogy jobb legyen az állóképessége, természetesen minden jöhet, ami az állóképességi edzések közt szerepel. Aki viszont fogyni, formásodni szeretne, annak edzettségi szinttől függetlenül a leghatékonyabb az erősítő edzés lesz.
Ez elsőre furcsa lehet, mert a mai napig tartja magát jó néhány tévhit, mint hogy a lányok az erősítő edzésektől hatalmas izmokat pakolnak magukra, vagy épp az, hogy a zsírégetéshez kardiózni kell.
Valójában azonban az erősítő edzés a leghatékonyabb zsírégető. Ehhez tudni kell azt, hogy a testeden lévő izom a legnagyobb kalóriafelhasználó. Amikor az izmaidat dolgoztatod, sérül a fehérjeszerkezetük, kiürülnek a szénhidrát (glükogén) raktárak a májban és az izmokban. Az edzést követő pihenő szakaszban a tested ezeket az izmokon keletkezett mikrorepedéseket kijavítja, a szénhidrát-raktárakat újratölti és ez a két folyamat fog hatalmas kalóriamennyiséget felemészteni. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 9. a numerológia szerint: egyensúly és összhang
A fejlődés toronyháza – te hányadik emeleten tartózkodsz?
Kipróbáltam, mi történik, ha úgy sétálok, mint a férfiak – meglepő eredményre jutottam
„Soha nem értek egymáshoz, mégis úgy éreztem, megcsalt” – Az érzelmi félrelépésről meséltek olvasóink
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
