CrossFit és táplálkozás
A szakértők javaslata alapján érdemes 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír tápanyag-összetételt betartani az edzések mellett.
Ez főleg zöldségek és húsok, csonthéjasok és magvak, némi gyümölcs, egy kevés keményítő és minél kevesebb cukor fogyasztásával valósulhat meg.
A megközelítés némileg hasonlít a zónadiétához vagy a paleolit étrendhez. Olvass még a témában
Transzformatív mantrák novemberre: ez a neked szóló megerősítés a Skorpió szezonban
„Ha sírt, azonnal ment a pofon” – Így sebzi meg egy anya a fia lelkét
„Elkezdte terjeszteni, hogy viszonyom van a takarítóval” – Kollégák, akik alantas eszközöket választottak, hogy előbbre jussanak a ranglétrán
A „gonosz lányok” nem tűnnek el a gimnázium után – így kezelheted őket felnőttként
A CrossFit táplálkozási tervét nem bejegyzett dietetikusok dolgozták ki, hanem azok a lelkes fanatikusok, akik vették a fáradságot, hogy alaposan megfigyeljék a saját testük különböző táplálékokra adott reakcióit.
Az Amerikai Dietetikusok Szövetsége – miután a CrossFit onnan származik – hivatalos állásfoglalása alapján ezek az arányok az egészségesnél kevesebb szénhidrátot és több fehérjét tartalmaznak, ezért mindenképpen kutatásokra van szükség.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
