VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
„A testet nemcsak az ismerős hatásokra, hanem az ismeretlenre is felkészíti” – szól a trendi edzésforma jelmondata, mely a leggyorsabb eredményekkel kecsegtető sportlehetőségek egyikének számít napjainkban. Titka, hogy nem tartalmaz egy bizonyos izomcsoportra irányuló súlyzós gyakorlatokat, de még csak aerobikot sem – hogyan hat tehát a testre?
Mi az a CrossFit?
Erőedzés, pliometrikus gyakorlatok, gyorsaságnövelés, dinamikus súlyemelés, kettlebell, saját testsúllyal végzett mozdulatok, gimnasztika és ellenállás-fejlesztés – ezeket kombinálja a CrossFit.
Az izgalmas, ám annál izzasztóbb koktél egyszerre fejleszti a szív, az érrendszer és a légzőszervek teljesítőképességét, az erőnlétet, az izmok erejét, a rugalmasságot, a sebességet, a mozgékonyságot, az egyensúlyt, a koordinációt és a fizikai pontosságot.
Az edzésprogram általában heti 3-5 alkalmat tartalmaz. Rendkívül intenzív és rövid edzésekről van szó, melyek akár mindössze 5-15 percesek is lehetnek.
A CrossFitre az úgynevezett köredzés jellemző, tehát a gyakorlatok meghatározott sorrendben követik egymást csekély szünettel, s a fejlődéshez mérten lehet növelni ezeknek a számát.
A guggolás, az evezés, a futás, a tolás és a húzás mind jellegzetes elem, hiszen az egész test bevonásáról van szó.
A cikk folytatódik, lapozz!
Stresszoldás asztrológiai szemmel: a legjobb technikák csillagjegyek szerint
