A túl kevés alvás éhessé tehet és a zsírégetésre is kihat
Az alvás nagy hatással van a hormonális egyensúlyra. Pontosabban a ghrelin és a leptin nevű hormonok, amelyek az éhség és a jóllakottság érzésének szabályozásáért felelősek. A túl rövid ideig tartó éjszakai alvás hatására a ghrelin szintje megemelkedik a szervezetben, miközben a leptin szintje csökken. Másnap ezért erősebb lehet az éhségérzeted, és valószínűleg automatikusan többet fogsz enni, mint amennyi ételre valójában szükséged lenne. Ez természetesen hosszú távon az alakodnak és az egészségi állapotodnak sem kedvező.
Az, hogy mennyi ideig alszol, abban is tükröződik, mennyi zsírt éget el a szervezeted. Az elegendő alvás ugyanis elősegíti a zsírvesztést és megakadályozza az izomvesztést.
Ez annak a növekedési hormonnak köszönhető, amelyet a szervezet alvás közben termel. A túl kevés alvás így pontosan az ellenkező hatást váltja ki: kevésbé veszít könnyen a test a zsírtömegéből, miközben az izomvesztés könnyebben beindulhat. Hogy ez a folyamat nálad kedvezően alakuljon, fontos tudnod, mennyi ideig érdemes aludnod. Olvass még a témában
