Az időszakos böjt előnyeiről már korábban is írtam – annak ellenére, hogy én soha nem tudnám kipróbálni, mert reggel farkaséhesen kelek, több kutatás bizonyítja, hogy igenis hatásos lehet a fogyásban, hiszen a böjtidőszak alatt a szervezet az energiaraktáraihoz nyúl. Az egyik kutatás nyáron látott napvilágot, és egy kicsit egyszerűsíti a helyzetet: azt mutatja ki, hogy elég a reggeli és a vacsora időpontját egy kicsit eltolni ahhoz, hogy meginduljon a fogyás.
A Journal of Nutritional Sciences tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint a reggeli és a vacsora másfél órával való tologatása lehet a titok nyitja: reggelizni 90 perccel később, vacsorázni pedig 90 perccel korábban kellene, legalábbis a kutatásban ez bizonyult a leghasznosabbnak.
A Surrey-i Egyetem kutatói tíz hétig végezték a kutatást, amelyben a résztvevőket két csoportra osztották: az egyiküknek a fent leírt módszerek szerint kellett étkezniük, a másikuknak pedig teljesen normálisan, megszokott időpontokban. Érdekesség, hogy egyáltalán nem szabták meg azt, hogy az alanyok mit ehetnek, folytathatták ugyanazt az étrendet, amin korábban éltek, és nem kellett egészségesebb ételeket fogyasztaniuk. Olvass még a témában
Kép forrása: pexels.com
