Én soha nem leszek az, aki az időszakos böjtöléssel szeretne majd fogyni, leginkább azért nem, mert kora reggel már farkaséhes vagyok. De annak például, aki nem szeret reggelizni, ez egy tökéletes módszer lehet az egészséges diéta kiegészítésére, mert úgy érezheti, hogy néhány napon sokkal többet eszik, mint máskor, úgy, hogy közben a diétát sem szegi meg.
Az időszakos vagy szakaszos böjt lényege az, hogy egy héten egy-két napon csak egy 10 órás időintervallumban eszel, és akkor is csökkentett kalóriaszámot viszel be (700-1000 kalória környékén).
Mivel ezt ebben a 10 órás ablakban teszed meg, úgy tűnhet, hogy sokat eszel, miközben valójában kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amennyire szüksége lenne, ezért nagyon fel tudod vele pörgetni az anyagcserédet és a zsírégetést is. Olvass még a témában
Az egész lényege az, hogy abban a 12-14 órás időintervallumban, amíg nem fogyasztasz semmilyen kalóriát, a szervezeted felhasználja az előző nap elfogyasztott tápanyagokat, és a zsírraktárakhoz nyúl. Nagyon kell azonban vigyázni, hogy ne vidd túlzásba – a következő pontokra kifejezetten figyelj oda, ha belevágnál az időszakos böjtbe!
Kép forrása: pixabay.com
Heti egyszer, de maximum kétszer csináld!
Különben a szervezeted úgy gondolhatja, hogy éhezel, és lassan, fokozatosan leállíthatja a nem létfontosságú funkciókat, mint például a menstruációt. Azt is észreveheted, hogy fáradtabb, ingerlékenyebb és lassabb vagy, mint szoktál – ha ezeket tapasztalod, inkább keress másik módszert a fogyásra!
