A 16/8 böjttípus
Az időszakos böjtölésnek több fajtája is ismeretes, és étrendtől függetlenül alkalmazható. Ezek közül a legismertebb és talán legnépszerűbb a 16/8.
Ez a módszer arról szól, hogy a napod bármely 8 órájában étkezhetsz, ám mindig ugyanakkor. Ez nem is olyan nehéz, ha belegondolsz, hogy kb. 8 órát alszol, így csupán 8 órát kell böjtölnöd.
A legtöbb embernek – ahogy nekem is –, egyszerűbb ezt a délelőtti, kora délutáni órákra tenni. Ha először délben eszel, akkor este nyolcig kell elfogyasztanod a vacsorádat is, utána viszont egészen másnap délig ismét csak folyadékot, esetleg kalóriaszegény zöldségleveket szabad innod. Természetesen az időpontot az életvitelednek megfelelően eltolhatod: ha egyébként is este hatkor szoktál vacsorázni, mert korán ágyba bújsz, akkor ne tedd későbbre ezt az időpontot, és inkább fogyassz el előbb egy könnyed tízórait, vagy egy korai ebédet.
