– Soha ne kövess egyetlen divat-diétát sem, mert bár pillanatnyilag hatásos, hosszú távon többet ártanak mint használnak.
– Tarts öt-hat kis étkezést egy nap, ne három nagyot. Az emberek általában sokat esznek egyszerre ha ki vannak éhezve. Soha ne edd túl magad, csak annyit fogyassz, amennyi épp szükséges ahhoz, hogy már ne legyél éhes. Ha étteremben vagy oszd el valakivel az ételedet, vagy hagyd ott és tereld el a figyelmedet az étkezésről.
– A szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű szénhidrátra, amelyeket megtalálhatunk a rizsben, kenyérben (teljes kiörlésű, nem fehér), burgonyában és egyes zöldségekben. Soha ne fogyassz egy nap többet, mint egy ökölnyit szénhidrátos köretből. Olvass még a témában
Karácsonyi rituálék: 5 családi hagyomány, ami közelebb hoz titeket
Így értsünk szót majdnem felnőtt gyerekeinkkel. Tenni kell a jó kapcsolatért!
„Ha bármi nem úgy történik, megüti az anyját” – Az engedékeny gyereknevelés veszélyei
Szinte minden betegségre jó: csodatévő vegyületek vannak ebben a zöldségben
– A tésztákról le kell mondanod, mert finomított fehér lisztből készülnek. Legvégső esetben is csak teljes kiörlésű lisztből készült tésztát fogyassz, abból is csak keveset.
