Általánosságban az a szabály, hogy a felkapott, túlértékelt diétákat nem érdemes követni, ami ugyanis nagyon nagy divat lesz, az általában jó nagy baromság. Akadnak azonban kivételek, mint például az alábbi néhány, amelyekről még a tudomány is azt mondja, hogy megszívlelendő, amit ajánlanak. Ha valamiért diétába kezdenél 2022-ben, akkor az alábbiakat válaszd!
2/4 DASH diéta, vagyis az egészséges szív diétája
A DASH a Dietary Approches to Stop Hypertension rövidítése, ami annyit tesz, hogy diéta a magas vérnyomás megelőzésére. Ha elsősorban nem feltétlenül a fogyás, hanem az egészség a célod, akkor ez a diéta való neked, hiszen a szív egészségét és a koleszterinszint csökkenését helyezi előtérbe.
Az étrend annyira hatásosnak bizonyult, hogy még azoknak is ajánlják, akiknek semmilyen szívproblémájuk nincs, bár alapvetően nem erre találták ki.
Alapja a zsírszegény táplálkozás, miközben sok gyümölcsöt és zöldséget eszünk – a koleszterinszint éppen ezért nem szökik az egekbe. A DASH fontos része még az, hogy nem szabad túl sok sót enni, ennek hatására ugyanis a folyadék felhalmozódik a szervezetben, ami extra nyomással nehezedik a szívre.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!