VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
Az edzés és az egészséges életmód kapcsán manapság rengeteg információ érhető el, azonban könnyű elveszni az ellentmondó tanácsok tengerében. Különösen így van ez, amikor a kardió edzések fogyókúrás hatékonyságáról van szó. Bár sokan esküsznek rá, hogy a zsírégetés legjobb módja a hosszan tartó, monoton mozgás, mások ellenzik, mondván, hogy a kardió önmagában nem elég hatékony. Valóban, nem minden kardió edzés egyforma, és az eredményesség attól is függ, milyen formát és intenzitást választasz.
Mi is pontosan a kardió edzés?
A kardió, vagyis kardio-respiratorikus edzés, a szív és a légzőrendszer állóképességét fejleszti. Jellemzően olyan alacsony vagy közepes intenzitású tevékenység, amit hosszabb távon lehet végezni. Az ilyen jellegű edzések során a pulzusszám emelkedik, és a légzés gyorsabbá válik, fokozva a vérkeringést és a kalóriaégetést. Példák a kardió edzésekre közé tartozik a futás, kerékpározás, úszás, vagy az aerobik.
A cikk folytatódik, lapozz!
Kardió edzés előtt? Ilyen sorrendben végezd a gyakorlatokat a teremben
