Mi is pontosan a kardió edzés?
A kardió, vagyis kardio-respiratorikus edzés, a szív és a légzőrendszer állóképességét fejleszti. Jellemzően olyan alacsony vagy közepes intenzitású tevékenység, amit hosszabb távon lehet végezni. Az ilyen jellegű edzések során a pulzusszám emelkedik, és a légzés gyorsabbá válik, fokozva a vérkeringést és a kalóriaégetést. Példák a kardió edzésekre közé tartozik a futás, kerékpározás, úszás, vagy az aerobik.
Hogyan válassz kardiót a fogyás érdekében?
Akkor beszélhetünk hatékony kardió edzésről a fogyás szempontjából, ha az elvégezhető intenzitás és időtartam szempontjából optimális. Az általános tévhit ellenére, a hosszú, mérsékelt tempójú edzések nem feltétlenül vezetnek a legjobb eredményekhez. Sokkal inkább a változatosság és az intenzitás felé történő elmozdulás adhat eredményesebb fogyást. A különböző kardió tevékenységek közül érdemes azokra koncentrálni, amelyek nagyobb kalóriaégetést tesznek lehetővé, mint például a futás különböző formái, a HIIT (High-Intensity Interval Training), vagy a spinning.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
