Hogyan válassz kardiót a fogyás érdekében?
Akkor beszélhetünk hatékony kardió edzésről a fogyás szempontjából, ha az elvégezhető intenzitás és időtartam szempontjából optimális. Az általános tévhit ellenére, a hosszú, mérsékelt tempójú edzések nem feltétlenül vezetnek a legjobb eredményekhez. Sokkal inkább a változatosság és az intenzitás felé történő elmozdulás adhat eredményesebb fogyást. A különböző kardió tevékenységek közül érdemes azokra koncentrálni, amelyek nagyobb kalóriaégetést tesznek lehetővé, mint például a futás különböző formái, a HIIT (High-Intensity Interval Training), vagy a spinning.
