Egy gyakorlat, amiből 1 óra felér 4 óra alvással

unsplash.com A. C.

Címlap / Életmód / Egészség / Egy gyakorlat, amiből 1 óra felér 4 óra...

Egy gyakorlat, amiből 1 óra felér 4 óra alvással

Írta Stumpf Bea 2025.04.05.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

A jóga nidra egy kevésbé ismert ága a jógának, hiszen ebben nem ászanák (jógapózok) gyakorlása történik, hanem egy mély, meditatív pihenés fekvő pozícióban. Segítségével egy olyan nyugodt állapotba kerülhetsz, amiből egy óra felér egy négyórás alvással. Alkalmas a stressz és a hétköznapi feszültség leküzdésére, valamint önmagad mélyebb megismerésére is – ha szeretnél többet megtudni erről a meditációs metódusról, olvass tovább!

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Kínai horoszkóp: ezen a területen jön az áttörés az életedben

1/4 Az alapok

A jóga nidra egy különleges ága a jógának, hiszen kivülről nézve olyan, mintha nem is történne semmi, de közben mélyen ellazulsz, ami rendkívül jótékony hatással van a testedre és a lelkedre egyaránt.

Ez nem véletlen, hiszen a jóga nidra jógikus alvást is jelent, amit Swami Satyananda Saraswati fejlesztett ki a hétköznapi alvás megtapasztalásán keresztül.

2/4 Kipróbáljam?

Ha egy izzasztó edzésre vágysz, akkor a jóga nidra nem neked való. Az egyórás gyakorlás alatt ugyanis nem klasszikus jógamozdulatokat végzel, hanem a légzésen, a tudatalattin és az elmén, valamint a mélyebb pihenésen van a hangsúly. Ha egy lassabb és nyugodtabb lazításra vágysz és szereted az újdonságokat, akkor érdemes kipróbálnod, hiszen a rendszeres gyakorlás segít abban, hogy hatékonyabban küzdj a stressz ellen, fejlődjön a személyiséged, vagy akár megtaláld a testi tüneteid lelki okait.

Ajánlott kezdőknek, ha csupán a hétköznapi feszültséget szeretnéd enyhíteni, valamint gyakorlottabb jógiknak is, akik a Pratyaharát (érzékek visszavonása) szeretnék tovább fejleszteni.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. szeptember 16. a numerológia szerint: egyensúly és belső erő

Nem minden toxikus, és nem minden trauma, ami kellemetlen volt neked – Ezért nem kéne ezekkel a szavakkal dobálóznunk

Ezt hozza 2026. szeptember 11. a numerológia szerint: könnyedség és nyitottság

Ezt hozza 2026. augusztus 23. a numerológia szerint: váratlan találkozás

3/4 Hatékony pihenés

A jóga nidra által egy meditatív állapotba kerülsz, melyben egy nagyon nyugodt és pihentető érzést tapasztalhatsz meg – egy óra ebben az állapotban akár négy óra alvással is felérhet.

Segít továbbá levetkőzni a rossz szokásaidat, valamint javítja a memóriát és a koncentrációs készséget. A jóga nidra alapja az elfogadás, és ha ez megvan, a jótékony hatások nem maradnak el.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

Nyugdíjemelés 2027-ben: ennyivel nőhet a nyugdíj, és ekkor érkezik az emelt összeg

Nem akkor van a legnagyobb baj, amikor sokat veszekedtek – hanem amikor ez történik

Őszi egészséghoroszkóp: erre számíthatsz a bolygóállások szerint

10 mondat, amit soha ne mondj a menyednek, ha jó viszonyt akarsz vele

Penészes a szilikon a zuhanykabin sarkában? Így tüntesd el hatékonyan

Csak évek után vallotta be a vőlegényem, hogy a tájszólásom miatt majdnem nem hívott el randira