Íme egy gyakorlat, amiből 1 óra felér 4 óra alvással

Ha egy izzasztó edzésre vágysz, akkor a jóga nidra nem neked való. Az egyórás gyakorlás alatt ugyanis nem klasszikus jógamozdulatokat végzel, hanem a légzésen, a tudatalattin és az elmén, valamint a mélyebb pihenésen van a hangsúly. Ha egy lassabb és nyugodtabb lazításra vágysz és szereted az újdonságokat, akkor érdemes kipróbálnod, hiszen a rendszeres gyakorlás segít abban, hogy hatékonyabban küzdj a stressz ellen, fejlődjön a személyiséged, vagy akár megtaláld a testi tüneteid lelki okait.

Ajánlott kezdőknek, ha csupán a hétköznapi feszültséget szeretnéd enyhíteni, valamint gyakorlottabb jógiknak is, akik a Pratyaharát (érzékek visszavonása) szeretnék tovább fejleszteni.