Egy gyakorlat, amiből 1 óra felér 4 óra alvással

unsplash.com A. C.

Címlap / Életmód / Egészség / Egy gyakorlat, amiből 1 óra felér 4 óra...

Egy gyakorlat, amiből 1 óra felér 4 óra alvással

Írta Stumpf Bea 2025.04.05.

A jóga nidra egy kevésbé ismert ága a jógának, hiszen ebben nem ászanák (jógapózok) gyakorlása történik, hanem egy mély, meditatív pihenés fekvő pozícióban. Segítségével egy olyan nyugodt állapotba kerülhetsz, amiből egy óra felér egy négyórás alvással. Alkalmas a stressz és a hétköznapi feszültség leküzdésére, valamint önmagad mélyebb megismerésére is – ha szeretnél többet megtudni erről a meditációs metódusról, olvass tovább!

🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Beállítom

1/4 Az alapok

A jóga nidra egy különleges ága a jógának, hiszen kivülről nézve olyan, mintha nem is történne semmi, de közben mélyen ellazulsz, ami rendkívül jótékony hatással van a testedre és a lelkedre egyaránt.

Ez nem véletlen, hiszen a jóga nidra jógikus alvást is jelent, amit Swami Satyananda Saraswati fejlesztett ki a hétköznapi alvás megtapasztalásán keresztül.

2/4 Kipróbáljam?

Ha egy izzasztó edzésre vágysz, akkor a jóga nidra nem neked való. Az egyórás gyakorlás alatt ugyanis nem klasszikus jógamozdulatokat végzel, hanem a légzésen, a tudatalattin és az elmén, valamint a mélyebb pihenésen van a hangsúly. Ha egy lassabb és nyugodtabb lazításra vágysz és szereted az újdonságokat, akkor érdemes kipróbálnod, hiszen a rendszeres gyakorlás segít abban, hogy hatékonyabban küzdj a stressz ellen, fejlődjön a személyiséged, vagy akár megtaláld a testi tüneteid lelki okait.

Ajánlott kezdőknek, ha csupán a hétköznapi feszültséget szeretnéd enyhíteni, valamint gyakorlottabb jógiknak is, akik a Pratyaharát (érzékek visszavonása) szeretnék tovább fejleszteni.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. február 23. a numerológia szerint: ma magabiztosan dönthetsz pénzügyekben

Milyen ajándéknak örülne csillagjegye szerint? Meglepően jó tippeket adnak a zodiákusok elemzései

10 sosem emlegetett tény a pénzről, ami meg fog lepni

Ez a Tarot-kártya gyógyítja a lelked – a születési hónapod szerint

3/4 Hatékony pihenés

A jóga nidra által egy meditatív állapotba kerülsz, melyben egy nagyon nyugodt és pihentető érzést tapasztalhatsz meg – egy óra ebben az állapotban akár négy óra alvással is felérhet.

Segít továbbá levetkőzni a rossz szokásaidat, valamint javítja a memóriát és a koncentrációs készséget. A jóga nidra alapja az elfogadás, és ha ez megvan, a jótékony hatások nem maradnak el.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Ne dobd ki az üres tojástartót. Ezekre a dolgokra használd fel

Erről árulkodik a felnőttkori, állkapocs vonalán megjelenő pattanás

Nem a megcsalás fájt a legjobban, hanem ez a mondat

„Annak van hatalma fölötted, akinek adsz” – Egy fontos lecke, amit a lányomnak tanítottam

A legrosszabb anyósok ebből a 3 csillagjegyből kerülnek ki – mi szóltunk!

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!