Egy gyakorlat, amiből 1 óra felér 4 óra alvással

unsplash.com A. C.

Címlap / Életmód / Egészség / Egy gyakorlat, amiből 1 óra felér 4 óra...

Egy gyakorlat, amiből 1 óra felér 4 óra alvással

Írta Stumpf Bea 2025.04.05.

A jóga nidra egy kevésbé ismert ága a jógának, hiszen ebben nem ászanák (jógapózok) gyakorlása történik, hanem egy mély, meditatív pihenés fekvő pozícióban. Segítségével egy olyan nyugodt állapotba kerülhetsz, amiből egy óra felér egy négyórás alvással. Alkalmas a stressz és a hétköznapi feszültség leküzdésére, valamint önmagad mélyebb megismerésére is – ha szeretnél többet megtudni erről a meditációs metódusról, olvass tovább!

🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek

1/4 Az alapok

A jóga nidra egy különleges ága a jógának, hiszen kivülről nézve olyan, mintha nem is történne semmi, de közben mélyen ellazulsz, ami rendkívül jótékony hatással van a testedre és a lelkedre egyaránt.

Ez nem véletlen, hiszen a jóga nidra jógikus alvást is jelent, amit Swami Satyananda Saraswati fejlesztett ki a hétköznapi alvás megtapasztalásán keresztül.

2/4 Kipróbáljam?

Ha egy izzasztó edzésre vágysz, akkor a jóga nidra nem neked való. Az egyórás gyakorlás alatt ugyanis nem klasszikus jógamozdulatokat végzel, hanem a légzésen, a tudatalattin és az elmén, valamint a mélyebb pihenésen van a hangsúly. Ha egy lassabb és nyugodtabb lazításra vágysz és szereted az újdonságokat, akkor érdemes kipróbálnod, hiszen a rendszeres gyakorlás segít abban, hogy hatékonyabban küzdj a stressz ellen, fejlődjön a személyiséged, vagy akár megtaláld a testi tüneteid lelki okait.

Ajánlott kezdőknek, ha csupán a hétköznapi feszültséget szeretnéd enyhíteni, valamint gyakorlottabb jógiknak is, akik a Pratyaharát (érzékek visszavonása) szeretnék tovább fejleszteni.

Olvass még a témában

Felgyorsult öregedés és eltűnő barátok: dolgok, amikre senki nem figyelmeztet a 40-es éveidben

Melyik a Te újévi talizmánod? 7 szimbólum, ami sokkal jobbá teszi az életed

Elfeledett dolgok: vajon az idő múlása és az öregedés általános velejárói vagy a korai Alzheimer-kór jelei?

A születés szentsége: egy magzat levele édesanyjához

3/4 Hatékony pihenés

A jóga nidra által egy meditatív állapotba kerülsz, melyben egy nagyon nyugodt és pihentető érzést tapasztalhatsz meg – egy óra ebben az állapotban akár négy óra alvással is felérhet.

Segít továbbá levetkőzni a rossz szokásaidat, valamint javítja a memóriát és a koncentrációs készséget. A jóga nidra alapja az elfogadás, és ha ez megvan, a jótékony hatások nem maradnak el.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

Ezért érdemes minden nap fokhagymát fogyasztani – nem csak megfázás ellen!

Miért te vagy a szúnyogok kedvenc célpontja? Hát ezért!

Ez a 3 csillagjegy képtelen elengedni egymást – még akkor is, ha már nem működik

3 csillagjegy, akiknek a májusi telihold segít lezárni egy régi helyzetet

7 jel, hogy a lakásod túl steril – és emiatt nem otthonos

5 káros viselkedés, ami hosszú távon teszi tönkre a kapcsolatot