És ha tényleg katasztrofális volt az éjszakád?
Mindannyian ismerjük azokat a hajnalokat, amikor az ember szinte számolja a perceket, hogy mikor csörög az óra. Ha összesen két-három órát sikerült aludnod, akkor teljesen normális, ha még egy könnyű edzés is elképzelhetetlennek tűnik.
Ilyenkor a legjobb választás egy reggeli séta a friss levegőn. Ha bírod, legyen 30–60 perc, ha nem, akkor elég lehet 15 perc séta és további 15 perc pihenés a padon, a napfényben. Ez is segít abban, hogy a biológiai órád ne csússzon el teljesen, és nagyobb eséllyel aludj jobban a következő éjszakán.
Egy rossz éjszaka után nem kell teljesen lemondanod az edzésről, de a tested jelzéseit figyelembe véve válassz kímélőbb formát. Ha lazább mozgást iktatsz be, azzal segíted a szervezeted regenerációját, csökkented a sérülés kockázatát, és jó eséllyel könnyebben átvészeled a napot. A legfontosabb, hogy ne bántsd magad, ha nem megy a maximum: ilyenkor nem a rekorddöntés, hanem a feltöltődés a cél. Olvass még a témában
A kiskutyám tanított meg igazán a türelemre – így változtam meg észrevétlenül
3 dolog, ami segített elfogadni a gyermekem neurodivergens diagnózisát
30 nap alatt feszesebb test: 5 egyszerű gyakorlat, ami látványos eredményt hozhat
Ezért tesz jót az agyadnak, ha egy jó könyvben felejtkezel el a világról
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
