És ha tényleg katasztrofális volt az éjszakád?
Mindannyian ismerjük azokat a hajnalokat, amikor az ember szinte számolja a perceket, hogy mikor csörög az óra. Ha összesen két-három órát sikerült aludnod, akkor teljesen normális, ha még egy könnyű edzés is elképzelhetetlennek tűnik.
Ilyenkor a legjobb választás egy reggeli séta a friss levegőn. Ha bírod, legyen 30–60 perc, ha nem, akkor elég lehet 15 perc séta és további 15 perc pihenés a padon, a napfényben. Ez is segít abban, hogy a biológiai órád ne csússzon el teljesen, és nagyobb eséllyel aludj jobban a következő éjszakán.
Egy rossz éjszaka után nem kell teljesen lemondanod az edzésről, de a tested jelzéseit figyelembe véve válassz kímélőbb formát. Ha lazább mozgást iktatsz be, azzal segíted a szervezeted regenerációját, csökkented a sérülés kockázatát, és jó eséllyel könnyebben átvészeled a napot. A legfontosabb, hogy ne bántsd magad, ha nem megy a maximum: ilyenkor nem a rekorddöntés, hanem a feltöltődés a cél. Olvass még a témában
Harmónia és sikeres együttműködések: ez vár rád a munkában októberben a csillagjegyed szerint
Ezt hozza 2026. szeptember 18. a numerológia szerint: önállóság és bátorság
Ezt hozza 2026. szeptember 25. a numerológia szerint: anyagi egyensúly
Tökéletes egyensúly vagy váratlan flört? Ezt tartogatja a Mérleg hava a szerelmi életedben
Következő cikkünkKezdődik a legrémisztőbb szezonális betegség – a WHO szerint vezető halálokAhogy az őszi szezon beköszönt, sokan találják magukat úgynevezett szezonális betegségek rémuralma alatt, és egyik legriasztóbb ezek közül nem más, mint a tüdőgyulladás. Bár a tüdőgyulladás évszaktól függetlenül előfordulhat, az ősz különösen hajlamosít a légzőszervi fertőzések terjedésére, többek között a hűvösebb időjárás, a…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
