Javában tombol a nyári hőség, szívesen bikinit vennénk és irány a strand, vagy csak megszabadulnánk néhány kilótól, hogy igazán jól álljon rajtunk a nyári ruha, a lényeg, hogy ilyenkor sem késő lefogyni! Mutatunk hozzá néhány tippet! (x)
Egészséges, megfelelő étkezés
Az első és elengedhetetlen lépés a fogyás elősegítéséhez az étrendünk felülvizsgálata. Kérdés, teljes életmódváltásba kell-e kezdenünk, vagy most plusz inspirációra, motivációra van szükségünk.
Sokat tehetünk apró változtatásokkal is a cél érdekében, minthogy elhagyjuk étkezésünkből a cukor, a szénhidrátok jó részét, és friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztunk helyette fehérjékkel, ásványi anyagokkal kiegészítve.
Alapvetően nyár közepén sem késő lefogyni, pár kiló súlyfeleslegtől megszabadulni számtalan diéta segítségével megtehető, viszont a leghatásosabb, ha hosszú távon gondolkodunk egy olyan életmódváltásban, mint a Magyaros diéta által kínált opció.
A kedvező regenor ár ösztönző, a diéta egészen megengedő, és futárszolgálat útján pár napon belül hozzá is kezdhetünk.
Rendszeres és kontrollált sportolás
Köztudott, mozgás nélkül nincsen fogyás. Ha elsőre nehéznek is tűnik a feladat, meg kell találnunk az időt a rendszeres és kontrollált sportolásra, meg kell dolgoztatni az izmokat, és a kardióedzéseket is az edzésterv részévé kell tenni.
Ha a mozgás eddig kimaradt az életünkből, akkor kövessük a fokozatosság elvét, a hosszabb távú eredmény lebegjen a lelki szemeink előtt. Igyekezzünk a hozzánk közel álló mozgásformákat megtalálni, melyeket váltogassunk és élvezzünk.
Az eredmény nyomon követéséhez, a kontrollált sportoláshoz pedig kifejezetten ajánlott egy okosóra, aktivitásmérő használata, mely napról napra motivációt is jelenthet.
Folyamatos folyadék-, vízpótlás
A víz csodákra képes, hidratál, megszépít és igen, segít a fogyásban. Főleg abban az esetben, ha a vizet választjuk a különböző üdítők helyett, és odafigyelünk a napi megfelelő folyadék-, vízpótlásra.
Táplálkozási szakértők tanácsai szerint a nőknek napi 2 liter, a férfiaknak napi 3 liter víz fogyasztása az ideális. Azt is javasolják, hogy étkezés előtt fél órával igyunk meg egy pohár vizet, ami csökkenti az étvágyat. Persze az ízélmények is számítanak, így néha egy mindenmentes teát is nyugodt szívvel elfogyaszthatunk.
Minőségi alvás
A nyugodt és megfelelő hosszúságú alvás szintén a lefogyni vágyók alaptevékenységei közé kell, hogy tartozzon. A minőségi alvás során az izmok regenerálódnak, segíti az épülésüket és a fogyást, nem mellesleg energiával töltődünk fel, amely nélkül nehezen menne az életmódváltás, a diéta betartása és a rendszeres mozgás.
Kutatások eredményei támasztják alá, hogy érdemes száműzni a hálószobából az elektronikai eszközöket, elalvás előtt inkább lazítani, meditálni, olvasni jó, továbbá teljesen sötét szobában optimális aludni, mert a beszűrődő fények is zavarják az alvást.