5. Alakíts ki egy esti rutint, amit valóban be is tartasz
A szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy átváltson nappali üzemmódból pihenésre.
A szakember szerint ideális esetben már 30-60 perccel lefekvés előtt érdemes elkezdeni a lelassulást. Ilyenkor célszerű félretenni a telefont és minden olyan tevékenységet, amely fokozza az agy aktivitását.
Az esti rutin lehet egészen egyszerű is: Olvass még a témában
Így karácsonyozunk autista gyerekkel – tippek, amik minden gyerek mellett segíthetnek
„A főnök felesége követelte, hogy csókoljam meg” Férfiak mesélnek szexuális zaklatásaikról
Ahol az igazi sajt kezdődik: Balázs és családja különleges sajtokkal és példamutató gazdaságukkal teremtett értéket az Alpokalján
Tényleg felfújja a hasad a buborékos víz? Ezt mondja a szakértő
- olvasás,
- halk zenehallgatás,
- gyertyafény vagy kellemes hangulatvilágítás,
- kézműveskedés,
- könnyed nyújtás,
- beszélgetés a családdal vagy a partnerrel.
A lényeg nem a tökéletes rutin, hanem a rendszeresség.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
