4. Adj az elmédnek valami mást, amire figyelhet
Amikor a gondolatok egymást kergetik, sokat segíthet, ha tudatosan más irányba tereled a figyelmedet.
Próbáld ki például az alábbiakat:
- számold a légzéseidet,
- képzelj el egy egyszerű tárgyat – például egy lassan forgó kockát,
- ismételj magadban egy megnyugtató mondatot, például: „Ezzel holnap is foglalkozhatok.”
- kezdj el hallgatni egy nyugodt történetet vagy egy relaxációs hanganyagot.
Julia Kogan szerint ezek a technikák különösen akkor hatékonyak, amikor a stressz első jeleinél alkalmazzuk őket, nem pedig akkor, amikor már teljesen eluralkodott rajtunk a szorongás.
Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
