Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni

4. Adj az elmédnek valami mást, amire figyelhet

Amikor a gondolatok egymást kergetik, sokat segíthet, ha tudatosan más irányba tereled a figyelmedet.

Próbáld ki például az alábbiakat:

• számold a légzéseidet,
• képzelj el egy egyszerű tárgyat – például egy lassan forgó kockát,
• ismételj magadban egy megnyugtató mondatot, például: „Ezzel holnap is foglalkozhatok.”
• kezdj el hallgatni egy nyugodt történetet vagy egy relaxációs hanganyagot.

Julia Kogan szerint ezek a technikák különösen akkor hatékonyak, amikor a stressz első jeleinél alkalmazzuk őket, nem pedig akkor, amikor már teljesen eluralkodott rajtunk a szorongás.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. augusztus 22. a numerológia szerint: rend és stabilitás

Óriási szabadságot ad megtanulni kimondani, hogy: „Nem tudom”

Régen nagy kritikus voltam – ma már az se érdekelne, ha valaki pizsamában jönne szembe

Nem terveztem, hogy az exemmel ilyen közel kerülünk újra, de a gyerekeink eldöntötték helyettünk

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején

Te is kidobod a narancs legegészségesebb részét – egy új kutatás bizonyítja, mennyi előnyös hatása van