Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni

4. Adj az elmédnek valami mást, amire figyelhet

Amikor a gondolatok egymást kergetik, sokat segíthet, ha tudatosan más irányba tereled a figyelmedet.

Próbáld ki például az alábbiakat:

• számold a légzéseidet,
• képzelj el egy egyszerű tárgyat – például egy lassan forgó kockát,
• ismételj magadban egy megnyugtató mondatot, például: „Ezzel holnap is foglalkozhatok.”
• kezdj el hallgatni egy nyugodt történetet vagy egy relaxációs hanganyagot.

Julia Kogan szerint ezek a technikák különösen akkor hatékonyak, amikor a stressz első jeleinél alkalmazzuk őket, nem pedig akkor, amikor már teljesen eluralkodott rajtunk a szorongás.

Olvass még a témában

„Beírtam a dolgozatába hogy pu*ci” – Ugratásnak indult, dráma lett a vége

10 dolog, amit csakis a lányos anyukák érthetnek – De ők nagyon!

Ezt hozza 2026. július 7. a numerológia szerint: otthon és szeretet

Van 10 étel, amitől nagy valószínűséggel pattanásos leszel

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7 8

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

Eljegyzés és különélés: egy szokatlan, de működő kapcsolat