Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni

3. Ne erőltesd az elalvást

Az alvás nem működik akaraterőből.

Ha folyamatosan azt figyeled, hogy mennyi az idő, vagy azon stresszelsz, hány órád maradt aludni, az tovább fokozza a feszültséget.

iStock

Kogan szerint sokkal hasznosabb, ha valamilyen relaxációs technikával csökkented az idegrendszer aktivitását. Ilyen lehet:

Olvass még a témában

Téli fáradtság ellen – megmutatjuk, mit egyél, ha kevés az energiád

Így jelez a szervezeted, ha nem iszol elég vizet

Naiv voltam és elutasítottam a genetikai szűrést a terhességem alatt. Ma már máshogyan döntenék?

A legjobb karácsonyi játékokból szemezgettünk TikTokon

• a lassú, mély légzés,
• a mindfulness meditáció,
• a progresszív izomlazítás,
• a testpásztázó meditáció,
• vagy néhány perc könnyű nyújtás.

Ezek a módszerek nem „elaltatnak”, hanem segíthetnek abban, hogy a szervezet természetes módon készüljön fel az alvásra.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7 8

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

Eljegyzés és különélés: egy szokatlan, de működő kapcsolat