Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni

3. Ne erőltesd az elalvást

Az alvás nem működik akaraterőből.

Ha folyamatosan azt figyeled, hogy mennyi az idő, vagy azon stresszelsz, hány órád maradt aludni, az tovább fokozza a feszültséget.

iStock

Kogan szerint sokkal hasznosabb, ha valamilyen relaxációs technikával csökkented az idegrendszer aktivitását. Ilyen lehet:

Olvass még a témában

Rostos keksz, proteinpuding, energiaszelet: egészséges választás vagy csak jól csomagolt ígéret?

Spórolásra születtél vagy luxusfüggő vagy? Válaszolj erre a 16 kérdésre és kiderül az igazság!

Újra ismerkedni egy húszéves kapcsolat lezárása után – hogyan kell ezt jól csinálni?

Ezt hozza 2026. augusztus 31. a numerológia szerint: rend és biztonság

• a lassú, mély légzés,
• a mindfulness meditáció,
• a progresszív izomlazítás,
• a testpásztázó meditáció,
• vagy néhány perc könnyű nyújtás.

Ezek a módszerek nem „elaltatnak”, hanem segíthetnek abban, hogy a szervezet természetes módon készüljön fel az alvásra.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

Te is kidobod a narancs legegészségesebb részét – egy új kutatás bizonyítja, mennyi előnyös hatása van