3. Ne erőltesd az elalvást
Az alvás nem működik akaraterőből.
Ha folyamatosan azt figyeled, hogy mennyi az idő, vagy azon stresszelsz, hány órád maradt aludni, az tovább fokozza a feszültséget.
Kogan szerint sokkal hasznosabb, ha valamilyen relaxációs technikával csökkented az idegrendszer aktivitását. Ilyen lehet: Olvass még a témában
„Amikor hullarészegen jelent meg az esküvőmön, azt mondtam: ennyi volt” – Családtagok, akikkel jobb volt megszakítani a kapcsolatot
Ezért ismerkedsz nehezen a születési hónapod szerint
Az alaposságom a pótcselekvésem, ha szétesik az életem – ekkor döbbentem rá
Ezt hozza 2026. október 6. a numerológia szerint: erő és beteljesülés
- a lassú, mély légzés,
- a mindfulness meditáció,
- a progresszív izomlazítás,
- a testpásztázó meditáció,
- vagy néhány perc könnyű nyújtás.
Ezek a módszerek nem „elaltatnak”, hanem segíthetnek abban, hogy a szervezet természetes módon készüljön fel az alvásra.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
