Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni

2. Ne maradj az ágyban órákig forgolódva

Sokan úgy gondolják, hogy ha ágyban maradnak, előbb-utóbb biztosan elalszanak. Az alvásszakértő szerint azonban ez könnyen visszaüthet.

Ha 15-20 perc után sem érkezik meg az álmosság, érdemes felkelni, átmenni egy másik helyiségbe, és valamilyen nyugodt tevékenységet végezni halvány fény mellett. Olvass néhány oldalt, hallgass relaxáló zenét vagy végezz légzőgyakorlatot, majd csak akkor feküdj vissza, amikor ismét álmosnak érzed magad.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

Eltelt egy nap úgy, hogy senkivel nem beszéltem – és meglepően jól esett

Heti horoszkóp 2026. szeptember 7. – szeptember 13. – Ideje új szokásokat kialakítani

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?