Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni

2. Ne maradj az ágyban órákig forgolódva

Sokan úgy gondolják, hogy ha ágyban maradnak, előbb-utóbb biztosan elalszanak. Az alvásszakértő szerint azonban ez könnyen visszaüthet.

Ha 15-20 perc után sem érkezik meg az álmosság, érdemes felkelni, átmenni egy másik helyiségbe, és valamilyen nyugodt tevékenységet végezni halvány fény mellett. Olvass néhány oldalt, hallgass relaxáló zenét vagy végezz légzőgyakorlatot, majd csak akkor feküdj vissza, amikor ismét álmosnak érzed magad.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7 8

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

Eljegyzés és különélés: egy szokatlan, de működő kapcsolat