2. Ne maradj az ágyban órákig forgolódva
Sokan úgy gondolják, hogy ha ágyban maradnak, előbb-utóbb biztosan elalszanak. Az alvásszakértő szerint azonban ez könnyen visszaüthet.
Ha 15-20 perc után sem érkezik meg az álmosság, érdemes felkelni, átmenni egy másik helyiségbe, és valamilyen nyugodt tevékenységet végezni halvány fény mellett. Olvass néhány oldalt, hallgass relaxáló zenét vagy végezz légzőgyakorlatot, majd csak akkor feküdj vissza, amikor ismét álmosnak érzed magad.
Ez segít abban, hogy az agyad továbbra is az alvással társítsa az ágyat.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
