Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni

Mi segíthet?

1. Írd ki a gondolataidat még lefekvés előtt

Az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb módszer, ha nem a fejedben próbálod rendbe tenni a gondolataidat.

Julia Kogan azt javasolja, hogy lefekvés előtt 15-20 percet szánj arra, hogy papírra vesd:

• mi foglalkoztat jelenleg,
• milyen feladataid vannak másnap,
• mi az, ami még lezáratlanul maradt.

Ezzel nem oldod meg az összes problémát, viszont „kiteszed” őket a fejedből. Kutatások szerint azok, akik lefekvés előtt részletes teendőlistát készítettek, gyorsabban elaludtak, mint akik nem.

Olvass még a témában

Tanuld meg könnyebben kezelni a legnehezebb időszakokat! Ez a képesség sorsfordító lehet

Melyik elem uralja az energiádat? Ebből az egyszerű tesztből kiderül

Miért válunk meg nehezen a tárgyainktól? A gyerekkori örökségünk is hatással van rá

Ezt hozza 2026. augusztus 17. a numerológia szerint: belső erő

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

Heti horoszkóp 2026. szeptember 7. – szeptember 13. – Ideje új szokásokat kialakítani

Eltelt egy nap úgy, hogy senkivel nem beszéltem – és meglepően jól esett