Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni

Mi segíthet?

1. Írd ki a gondolataidat még lefekvés előtt

Az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb módszer, ha nem a fejedben próbálod rendbe tenni a gondolataidat.

Julia Kogan azt javasolja, hogy lefekvés előtt 15-20 percet szánj arra, hogy papírra vesd:

• mi foglalkoztat jelenleg,
• milyen feladataid vannak másnap,
• mi az, ami még lezáratlanul maradt.

Ezzel nem oldod meg az összes problémát, viszont „kiteszed” őket a fejedből. Kutatások szerint azok, akik lefekvés előtt részletes teendőlistát készítettek, gyorsabban elaludtak, mint akik nem.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. március 25. a numerológia szerint: bátran hallgass az intuíciódra

4 színes, mennyei és egészséges köret alternatíva – ha unod a rizst és a salátát

4 csillagjegy, akinek hatalmasat változhat az élete júniusban

Így befolyásolja a testvéri kapcsolatod a párválasztásodat felnőttként

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7 8

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

Eljegyzés és különélés: egy szokatlan, de működő kapcsolat