TLC-diéta
A tudományosan is alátámasztott TLC-diéta, vagyis Therapeutic Lifestyle Changes Diet (magyarul Terápiás életmódváltás) azért jött létre, hogy segítsen csökkenteni a koleszterinszintünket, és ezáltal visszaszorítani a különböző szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
Ez a módszer megköveteli, hogy egyeztess az orvosoddal, akivel meghatározzátok, mennyi a számodra ideális napi kalória-bevitel, amely változhat nem, magasság, és egyéb más tényezők mentén.
Kulcsfontosságú, hogy csökkentsd a telített zsír, illetve a só bevitelét, és növeld az oldható rostok, valamint a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását! A táplálkozási szokások megváltoztatása azonban nem elég! Szakíts időt a mozgásra is hetente legalább kétszer! Olvass még a témában
„Szégyenszemre haza kellett költöznöm anyámhoz” – mi történt, amikor 30 felett visszakényszerültél a szülői házba?
A „független nő” néha csak egy nő, aki már segítséget kérni sem mer
Melyik érzelem irányítja a reakciódat, világlátásodat? Teszteld!
4 apró jel, ami elárulja: sokkal nagyobb szükségetek van a párterápiára, mint gondolnátok
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
