Csípőemelés
A bemelegítés utolsó gyakorlataként Coburn felhúzott térdekkel a hátára fekszik, a kezeit behajlítva a mellkasára teszi, majd a csípőjét felemeli a levegőbe, majd az egyik lábát felfelé kinyújtja és így marad 30 másodpercig, mielőtt a másik oldalon is megismétli a gyakorlatot. Fontos, hogy közben az egész testét dolgoztatja, a csípőjét egyenes vonalban tartja, nem engedi leesni vagy fél oldalra lógni. Azt mondja, ehhez jó trükk, ha a földön lévő lábon a lábujjakra támaszkodsz, azokra helyezed a súlyt, mert így arra ösztönzöd a testedet, hogy minél inkább tartsa a saját súlyát.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
