Ezek a legjobb bemelegítő gyakorlatok futás előtt egy világbajnok szerint

Csípőemelés

A bemelegítés utolsó gyakorlataként Coburn felhúzott térdekkel a hátára fekszik, a kezeit behajlítva a mellkasára teszi, majd a csípőjét felemeli a levegőbe, majd az egyik lábát felfelé kinyújtja és így marad 30 másodpercig, mielőtt a másik oldalon is megismétli a gyakorlatot. Fontos, hogy közben az egész testét dolgoztatja, a csípőjét egyenes vonalban tartja, nem engedi leesni vagy fél oldalra lógni. Azt mondja, ehhez jó trükk, ha a földön lévő lábon a lábujjakra támaszkodsz, azokra helyezed a súlyt, mert így arra ösztönzöd a testedet, hogy minél inkább tartsa a saját súlyát.

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Eszébe nem jutott, hogy segítsen az anyjának elpakolni” – Így mentsd meg magad attól, hogy a bejárónője legyél

Ezért nem akarok már megbocsátani mindenkinek, aki megbántott

Ezen a területen számíthatsz áttörésre most a kínai horoszkópod szerint

Mit árul el a személyiségedről a kedvenc körömszíned?

Megérkezett a Hogyan tudnék élni nélküled? 2. első előzetese – Kiderült, kik térnek vissza a folytatásban

Vezetői energiák és áttörések – Ez vár rád a munkában augusztusban csillagjegyed szerint