Intenzitás és pulzus
Az edzés intenzitását a sportolás közben mért pulzusszám adja meg, amit az életkorodból és a terhelhetőségi vizsgálatból számol ki neked az edző.
Sokan azt hiszik, ha minél tovább edzenek, annál jobban fejlődnek, annál erősebbek lesznek, pedig a fejlődéshez szükség van a pihenésre is.
A hosszú edzéseket nem könnyű betartani, és ahogy fárad a szervezeted, annál kevésbé bírod tartani a maratoni edzést, elszáll a motivációd is.
Olvass még a témában
Inkább a minőségi edzést, a koncentrált, jól megtervezett mozgást próbáld követni, és tartsd észben, hogy az izmod nem a terhelés alatt fejlődik, hanem a pihenő időszakban.
