A rendszeresség elve
Egy élsportoló a csúcsteljesítményét, amit tekinthetünk száz százaléknak, napi két vagy három edzéssel éri el, és szinte az egész életét ennek rendeli alá.
Neked viszont heti 3×1 óra sportolással sikerülhet a nyolcvan százalékot elérni! Persze jogos a kérdés, hogy a húsz százalék különbséghez miért kell ennyit edzenie egy élsportolónak?
Nos, mert az izomzat és állóképesség javításához a fizikai erő határainak feszegetése kell, de neked erre nem lesz szükséged, legalábbis nem ennyire szélsőségesen. A te esetedben már az is elég, ha minden másnap tudsz 20-30 percet mozogni, vagy ha ez megoldhatatlan hét közben munka után, akkor hétvégén vagy reggelente szoríts erre időt. Olvass még a témában
Szeretem a barátnőimet, de nem vagyok hajlandó mindenkivel egyszerre utazni – és erről nyíltan beszélnünk kéne
Anyáink idejében nem volt pumpkin spice latte, mégis érezni lehetett az őszt – mégis mi változott?
Én az anyám sikerprojektje voltam – a gyerekemre már nem akarom rátenni ezt a nyomást
Ezt hozza 2026. október 11. a numerológia szerint: rend és megbízhatóság
A sportolás időtartamát lassan emeld, kezdd 15-20 perccel, és hetek, hónapok alatt juss el a 60 percig. Ha biztosra akarsz menni, akkor egy szakembertől kérj segítséget az edzésterved összeállításához.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
