A rendszeresség elve
Egy élsportoló a csúcsteljesítményét, amit tekinthetünk száz százaléknak, napi két vagy három edzéssel éri el, és szinte az egész életét ennek rendeli alá.
Neked viszont heti 3×1 óra sportolással sikerülhet a nyolcvan százalékot elérni! Persze jogos a kérdés, hogy a húsz százalék különbséghez miért kell ennyit edzenie egy élsportolónak?
Nos, mert az izomzat és állóképesség javításához a fizikai erő határainak feszegetése kell, de neked erre nem lesz szükséged, legalábbis nem ennyire szélsőségesen. A te esetedben már az is elég, ha minden másnap tudsz 20-30 percet mozogni, vagy ha ez megoldhatatlan hét közben munka után, akkor hétvégén vagy reggelente szoríts erre időt. Olvass még a témában
A sportolás időtartamát lassan emeld, kezdd 15-20 perccel, és hetek, hónapok alatt juss el a 60 percig. Ha biztosra akarsz menni, akkor egy szakembertől kérj segítséget az edzésterved összeállításához.
