Ezek a jó edzésterv titkai Katus Attila szerint

Tudtad, hogy heti három óra rád szabott edzéssel a teljesítőképességed akár 80%-át is elérheted? Ez azt jelenti, hogy ennyi ráfordított idő elég szinte ahhoz, hogy kihozd magadból a maximumot. Ugye jó lenne? Akkor csak egy szuper edzéstervre van szükséged, és egy kis segítségre abban, hogy tudd, milyen is az!

Fokozatosság

Ha sokat hagytál ki vagy éppen nem vagy jó formában, mindenképpen lassan, apró lépésekben növeld a terhelést.

Nem kell mindig csigatempóban emelned a nehézségen, csak az első hetekben, amíg a tested felveszi a fonalat és magához tér.

A szervezetednek kell idő, hogy megszokja a mozgásprogramodat, a fokozatossággal megelőzheted a sérüléseket, a túledzést is.

Olvass még a témában

10 életminőség javító tipp az életemben, amit idén ősszel bevezettem

„Beleállok a vitába és megbékéltem a testemmel” – 10 dolog, amit minden 30-as nő megtapasztal

Szerelmi horoszkóp a Mérleg hónapjában. Így alakul a szerelmi életed október 22-ig

Ez a titka a tökéletes házi keksznek – Hideg kéz és hűtés is kell hozzá

Oldalak: 1 2 3 4 5 6

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Senki nem szúr hátba olyan boldogan, mint ez a 4 csillagjegy

Napi horoszkóp 2026. június 3.: Optimista és tettre kész leszel

3 csillagjegy, akik sosem örülnek őszintén a sikereidnek

4 perces reggeli masszázs, ami azonnal eltünteti a szem alatti táskákat és a puffadást

A legromantikusabb csillagjegy párosok – Köztük aztán tényleg izzik a levegő

Ennek a 4 csillagjegynek az idei nyár zár le egy nehéz karmikus ciklust