Vesd be a fahéjat
Tudtad, hogy rengeteg okod lehet arra, hogy tarts otthon fahéjat? Többek közt híres a gyulladáscsökkentő hatásáról, de segíthet a vércukorszint szabályozásában is. Utóbbinak nagy szerepe van abban, hogy az érzelmi evés megakadályozását is támogatja, de hasonlóan értékes tulajdonsága az is, hogy ellazíthatja és megnyugtathatja az izmokat. Hogy mindezeket az előnyöket élvezhesd, többféleképpen is érdemes hasznosítanod a fahéjat.
Jó ötlet például, ha készítesz egy csésze fahéjas teát, vagy ha éppen egy igazán hűsítő italra vágysz, akkor 1-1 csipetet tehetsz belőle jégkockába, és így beledobhatod egy pohár vízbe. De akár a fürdővízbe is kerülhet fahéj, vagy olajként, diffúzorba csepegtetve az otthonod többi részén is számíthatsz rá, mert belélegezve is csodásan hathat a testedre.
Jó ötlet például, ha készítesz egy csésze fahéjas teát, vagy ha éppen egy igazán hűsítő italra vágysz, akkor 1-1 csipetet tehetsz belőle jégkockába, és így beledobhatod egy pohár vízbe. De akár a fürdővízbe is kerülhet fahéj, vagy olajként, diffúzorba csepegtetve az otthonod többi részén is számíthatsz rá, mert belélegezve is csodásan hathat a testedre.
Sétálj egyet
Ha olyan helyzetben tör rád a düh érzése, amikor lehetőséged van egy kicsit kimenni a szabadba, akkor általában a legjobb, ha így is teszel, és sétálsz egyet. A friss levegő ugyanis természetes stresszcsökkentő, a séta során pedig endorfinok szabadulnak fel a testben, amelyek megkönnyítik az ellazulást. De bármilyen más laza testmozgás is kincset érhet, így egy kis kocogás, biciklizés is remek ötlet lehet, vagy az is, ha szívedből, felszabadultan táncolsz úgy, hogy azt éppen senki nem látja.
Olvass még a témában
Amit feltétlenül jegyezz meg
A lényeg, hogy először mindig próbáld megtalálni az adott helyzetben elérhető stresszoldó lehetőségeket, ha pedig továbbra is ennél valamilyen finomságot, gondold át, hogy valóban éhes vagy-e, majd hogy mennyire tápláló az az étel, amit megennél. Ha végül az evés mellett döntesz, akkor pedig keress egészségesebb, táplálóbb opciókat kis adagokban, és csak addig egyél, amíg jól nem laksz.
Ha viszont azt érzed, hogy az érzelmi evés már szerves része az életednek és nem igazán javul a helyzet a már említett praktikákkal és más hasonló módszerekkel sem, érdemes felkeresned egy szakembert, például egy pszichológust, aki személyre szabottan tud segíteni az érzelmi evés leküzdésében.
Forrás: prevention.com, health.clevelandclinic.org, nyitókép: Axion8/depositphotos.com
Ha viszont azt érzed, hogy az érzelmi evés már szerves része az életednek és nem igazán javul a helyzet a már említett praktikákkal és más hasonló módszerekkel sem, érdemes felkeresned egy szakembert, például egy pszichológust, aki személyre szabottan tud segíteni az érzelmi evés leküzdésében.
Forrás: prevention.com, health.clevelandclinic.org, nyitókép: Axion8/depositphotos.com
