Veled is előfordult már, hogy felbosszantottak, vagy annyira mérges voltál egy nem sikerült vizsga, állásinterjú vagy megbeszélés miatt, hogy úgy érezted, csak az evés segíthet? Az igazság az, hogy bármilyen stresszes esemény is történik, biztosan nem az rá a jó megoldás, hogy megeszünk egy doboz fagyit, egy nagy tál spagettit vagy egy zacskó chipset. Ezt a legtöbben tudjuk is, mégis nehéz megállnunk, hogy ne így legyen. Ha te is így vagy ezzel, akkor nem árt, ha a te tarsolyodban is mindig van néhány módszer, ami segíthet megakadályozni a stresszevést.
VIDEO A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
1/6 Igyál egy nagy pohár vizet
Az egyik legrégebbi stresszevés elleni trükk minden kétséget kizáróan a vízivás. Bár nem tekinthetünk rá csodaszerként, teljes mértékig jó kezdet lehet, ha megiszol egy nagy pohár vizet. Már csak azért is, mert sokan egyébként sem iszunk elég vizet, így pedig könnyen előfordulhat, hogy összetévesztjük az éhség vagy a stressz jeleit azzal, hogy valójában csak szomjasak vagyunk.
Ha vizet inni nincs kedved, akkor tedd félre egy kicsit a teendőidet, vedd elő a kedvenc bögrédet, és csinálj egy finom teát. Ahhoz, hogy meg tudj nyugodni és ellazulj, olykor az is elég lehet, ha pár percre elvonulsz és kikapcsolod magad valamivel, például teafőzéssel. Bizonyos teák pedig kifejezetten nyugtató hatással is rendelkeznek, mint a citromfű és a kamilla tea, így különösen sokat segíthetnek az ellazulásban és a befalni tervezett ételek elfelejtésében.
Néha semmi más nem segíthet annyira, mintha engedünk egy kád forró vizet, és megmártózunk benne. Lehetőség szerint tegyél bele nyugtató hatású illóolajat, fürdősót vagy fürdőbombát is, hogy még jobb élményben legyen részed. Vagy ha egy igazán különleges, pihentető, stresszoldó fürdőre vágysz, próbáld ki az angol mustárfürdőt is, amelynek a lényege, hogy a már említett jótékony szerek mellett mustármag is kerüljön a fürdővizedbe, ami mondhatni azonnal segíthet ellazulni.
Tudtad, hogy rengeteg okod lehet arra, hogy tarts otthon fahéjat? Többek közt híres a gyulladáscsökkentő hatásáról, de segíthet a vércukorszint szabályozásában is. Utóbbinak nagy szerepe van abban, hogy az érzelmi evés megakadályozását is támogatja, de hasonlóan értékes tulajdonsága az is, hogy ellazíthatja és megnyugtathatja az izmokat. Hogy mindezeket az előnyöket élvezhesd, többféleképpen is érdemes hasznosítanod a fahéjat.
Jó ötlet például, ha készítesz egy csésze fahéjas teát, vagy ha éppen egy igazán hűsítő italra vágysz, akkor 1-1 csipetet tehetsz belőle jégkockába, és így beledobhatod egy pohár vízbe. De akár a fürdővízbe is kerülhet fahéj, vagy olajként, diffúzorba csepegtetve az otthonod többi részén is számíthatsz rá, mert belélegezve is csodásan hathat a testedre.
Ha olyan helyzetben tör rád a düh érzése, amikor lehetőséged van egy kicsit kimenni a szabadba, akkor általában a legjobb, ha így is teszel, és sétálsz egyet. A friss levegő ugyanis természetes stresszcsökkentő, a séta során pedig endorfinok szabadulnak fel a testben, amelyek megkönnyítik az ellazulást. De bármilyen más laza testmozgás is kincset érhet, így egy kis kocogás, biciklizés is remek ötlet lehet, vagy az is, ha szívedből, felszabadultan táncolsz úgy, hogy azt éppen senki nem látja.
A lényeg, hogy először mindig próbáld megtalálni az adott helyzetben elérhető stresszoldó lehetőségeket, ha pedig továbbra is ennél valamilyen finomságot, gondold át, hogy valóban éhes vagy-e, majd hogy mennyire tápláló az az étel, amit megennél. Ha végül az evés mellett döntesz, akkor pedig keress egészségesebb, táplálóbb opciókat kis adagokban, és csak addig egyél, amíg jól nem laksz.
Ha viszont azt érzed, hogy az érzelmi evés már szerves része az életednek és nem igazán javul a helyzet a már említett praktikákkal és más hasonló módszerekkel sem, érdemes felkeresned egy szakembert, például egy pszichológust, aki személyre szabottan tud segíteni az érzelmi evés leküzdésében.