Tojás
A tojás remek fehérjeforrás, ráadásul a benne található biotin hozzájárul ahhoz, hogy a tápanyagok és vitaminok rendesen felszívódjanak a szervezetben, és a testünk fel tudja őket használni.
A tojássárgájában ráadásul rengeteg D-vitamin van, ami már csak azért is fontos, mert a szervezet nem tudja magától előállítani – napfényre van hozzá szüksége, az meg az őszi-téli időszakban egyre kevesebb van természetes módon.
Hüvelyesek
A babfélék a fehérje és vas olyan forrásai, amelyeket vegetáriánusok és vegánok is egész nyugodtan fogyaszthatnak. Olvass még a témában
Ráadásul tele vannak rostokkal, amelyek megint segítenek abban, hogy a hajhagymáid megfelelően tápláltak legyenek.
Ha nem szeretnél állati eredetű fehérjét fogyasztani, akkor a babfélék népes családja lesz számodra a befutó.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
