Emeld új szintre az alvásodat: 6 szakértői tanács, hogy végre tényleg kipihent legyél

1. Indítsd jól a napot

iStock

Sokan azt hiszik, az alvásminőség kizárólag az esti rutinon múlik. Valójában a tested belső órája – az úgynevezett cirkadián ritmus – már reggel beállítódik – írja a Her Campus.

A szakértő szerint a következő szokások kulcsfontosságúak:

• minden nap azonos időben kelj fel (igen, hétvégén is),
• tölts időt természetes fényben reggel,
• este válts meleg, tompított világításra.

Ez különösen tavasszal működik jól, amikor egyre több a természetes fény – használd ki, és hangold újra a bioritmusodat.

Olvass még a témában

„A nőnek ez a luxus nem adatik meg” – ezért utálja a feleség, amikor a férje a kanapén tesped

Mások megalázásán szórakozunk – tényleg erre valók a tehetségkutatók?

„Nem teszel jót ezzel” – ne hazudd a gyereknek, hogy boldog a házasságod

3 szokás az életemben, amitől tényleg jobban érzem magam

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

Dohos szag jön a szekrényből? Ez az egyszerű trükk hónapokig frissen tartja a ruhákat

A Vízöntőnek szabadság kell, a Ráknak pedig szoros kapcsolódás – ennyire vagy független a párkapcsolatban a zodiákusod szerint

Rájöttem, hogy a szüleim csak azért maradtak együtt, mert mindketten megcsalták egymást – és kvittek voltak

13. és 14. havi nyugdíj 2027-ben: ennyi pénz érkezhet februárban

3 csillagjegy, aki azonnal megérzi a negatív energiákat

Melyik csillagjegynek a legerősebb a vonzereje? Nézd meg, hol állsz a listán!