2. Vezesd be az „offline órát” lefekvés előtt
Ez az a tanács, amit sokan nem szeretnek hallani, mégis ez az egyik leghatékonyabb.
Nemcsak a kék fény zavarja az alvást, hanem az is, amit közben látsz: egy stresszes hír vagy egy felkavaró videó azonnal „riadókészültségbe” kapcsolja az idegrendszert.
Próbáld ki: Olvass még a témában
5+1 dolog, amit a fájdalmas, erős vagy rendszertelen ciklus elárul az egészségedről
„Akkor döbbentem rá, hogy elvesztettem a legjobb barátomat” – Férfiak, akik megbánták, hogy elváltak
Óriási szabadságot ad megtanulni kimondani, hogy: „Nem tudom”
Régen nagy kritikus voltam – ma már az se érdekelne, ha valaki pizsamában jönne szembe
- lefekvés előtt 30-60 perccel tedd le a telefont,
- helyette olvass, írj naplót vagy relaxálj,
- alkalmazz tudatos légzést: 4 másodperc belégzés, 6 másodperc kilégzés.
Ez az egyszerű technika aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, és segíthet ellazulni.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
