Emeld új szintre az alvásodat: 6 szakértői tanács, hogy végre tényleg kipihent legyél

2. Vezesd be az „offline órát” lefekvés előtt

iStock

Ez az a tanács, amit sokan nem szeretnek hallani, mégis ez az egyik leghatékonyabb.

Nemcsak a kék fény zavarja az alvást, hanem az is, amit közben látsz: egy stresszes hír vagy egy felkavaró videó azonnal „riadókészültségbe” kapcsolja az idegrendszert.

Próbáld ki:

Olvass még a témában

Teszt: Mennyire működik a hatodik érzéked? A válaszaidból kiderül

Ennyire én-központúak és hűségesek – érdekességek a nyári csillagjegyekről

Minták festéséből csodálatos fenntartható vállalkozást épített Anita, a Milyen kedves! megálmodója

Számold ki: a numerológia szerint ilyen vagy az ágyban

• lefekvés előtt 30-60 perccel tedd le a telefont,
• helyette olvass, írj naplót vagy relaxálj,
• alkalmazz tudatos légzést: 4 másodperc belégzés, 6 másodperc kilégzés.

Ez az egyszerű technika aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, és segíthet ellazulni.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Napi horoszkóp 2026. május 31.: A Kék Hold felismeréseket hozhat

A tökéletes fürdőruha telt alkatra: 5 fazon, ami magabiztossá tesz a strandon

Hatalmas szerencse és váratlan pénzeső vár erre a 3 jegyre az év második felében

Aura-színek és jelentésük: fedd fel saját kisugárzásodat a tükör-teszttel

„Apám elmondta, hogy válni akartak, de sajnos besikerültem.” Nemtervezett gyerekek történetei

Pszichológusok szerint ez a 3 hálószoba szín garantálja leginkább a mély alvást