2. Vezesd be az „offline órát” lefekvés előtt
Ez az a tanács, amit sokan nem szeretnek hallani, mégis ez az egyik leghatékonyabb.
Nemcsak a kék fény zavarja az alvást, hanem az is, amit közben látsz: egy stresszes hír vagy egy felkavaró videó azonnal „riadókészültségbe” kapcsolja az idegrendszert.
Próbáld ki: Olvass még a témában
A névszámod alapján ilyen az ideális partnered
Nem szeretném, hogy a szüleim ott legyenek az esküvőmön – pedig nem is vagyunk rosszban
Szeretem a barátnőimet, de nem vagyok hajlandó mindenkivel egyszerre utazni – és erről nyíltan beszélnünk kéne
Ez a 3 csillagjegy engedi el legnehezebben a szerelmet
- lefekvés előtt 30-60 perccel tedd le a telefont,
- helyette olvass, írj naplót vagy relaxálj,
- alkalmazz tudatos légzést: 4 másodperc belégzés, 6 másodperc kilégzés.
Ez az egyszerű technika aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, és segíthet ellazulni.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
