Emeld új szintre az alvásodat: 6 szakértői tanács, hogy végre tényleg kipihent legyél

3. Állíts fel koffein- és edzéshatárt

iStock

Ha este forgolódsz, lehet, hogy a délutáni kávé a ludas. A koffein hatása akár 5-7 órán át is tarthat.

Amit érdemes betartani:

• késő délután már kerüld a koffeint,
• intenzív edzést ne időzíts késő estére.

A késő esti, pörgős edzés megemeli a pulzust és a stresszhormonokat, ami megnehezíti az elalvást. Inkább válassz nyújtást vagy jógát.

Olvass még a témában

13 motivációs idézet, hogyha idén nyakadba veszed az életed

Elég heti egyszer enned ebből az ételből, és máris sokat tehetsz a szíved egészségéért

Nyilas jegyű a szerelmed? Nehézségek és magaslatok, amiket megélhetsz vele

Így készíts spirituális fürdőt a gyógyító energiák felszabadításához

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Napi horoszkóp 2026. május 31.: A Kék Hold felismeréseket hozhat

Van még visszaút, ha már kiürült a „love tank”? Így próbálhatjátok meg feltölteni

Hatalmas szerencse és váratlan pénzeső vár erre a 3 jegyre az év második felében

A vibráló nyári kert titka az 5-4-3-2-1 módszer

A tökéletes fürdőruha telt alkatra: 5 fazon, ami magabiztossá tesz a strandon

Ezt hozza 2026. május 31. a numerológia szerint: itt az idő, hogy felhagyj a halogatással