Paradicsom
Gyakran zöldségként hivatkoznak rá, pedig a neve is árulkodó: egy dél-amerikai kifejezésből származik, amelynek jelentése „duzzadó gyümölcs”.
Húsok mellé, salátában, hideg étkezés részeként vagy akár magában is isteni, ráadásul százféle formában beszerezheted: létezik picike, sárga, hosszúkás, villanykörte alakú, de még szögletes is. Rengeteg likopint tartalmaz, ami egy erős antioxidáns.
Banán
A természetes tápanyagraktár annyi káliumot tartalmaz, mint szinte semmi más. Emellett kiváló B6-vitamin forrás.
Hatszor annyi A-vitamint és vasat tartalmaz, mint mondjuk az alma, de egyszerű szénhidrátban is gazdag, ami a testépítők kedvencévé teszi.
Eper
A benne lévő C-vitamin erősíti az immunrendszert és felveszi a harcot a sejteket károsító szabadgyökök ellen. Kalóriatartalma roppant alacsony, így bármikor, bármilyen formában nyugodtan fogyaszthatod.
A dobozos eperlével azonban vigyázz, mert valószínűleg több benne a hozzáadott cukor, mint az ásványi anyag!
Kiwi
Több C-vitamin van benne, mint a narancsban, és majdnem annyi kálium, mint a banánban.
Fogyaszthatod alig éretten, amikor még savanykás, vagy akkor is, ha már puha és édes. Készíthetsz belőle süteményt, esetleg zsírszegény túróval diétás édességet.
Sárgadinnye
A-, B6- és C-vitamin forrás, emellett rengeteg élelmi rosttal szolgál. Egy fél darab tízóraira vagy uzsonnára is kiváló, de salátákhoz szintén szuper.
Avokádó
A borsos árú szuper-gyümölcs jelzője akár arra is vonatkozhatna, hogy milyen egészséges. De azoknak jár a szuper előtag, amelyek nagyméretűek és egyetlen magjuk van.
Az egyetlen, ami a szív- és érrendszert segítő káliumból többet tartalmaz a banánnál, ráadásul jótékony zsírsavai hozzájárulnak a koleszterinszint csökkentéséhez.
Kaliforniai paprika
Kapaszkodj meg: növénytanilag ő sem zöldség, hanem gyümölcs. Akár pirosat, sárgát vagy zöldet választasz, biztos lehetsz benne, hogy sok likopinhoz jut a tested, ami a rák megelőzésének egyik leghatékonyabb ellenszere.
Alma
Hiába számít közhelynek, egyszerűen nem hagyhattuk ki a listáról. Bár napjainkban technológiai szimbólumként is ismert, valójában azért mégiscsak szervezetünk egyik legjobban bevált őre. Tápanyagkoktélja javítja a testi és szellemi teljesítőképességet.Bár a gyümölcsök közül sok szezonálisnak számít, ha lehetőséged van rá, télen is csempéssz belőlük az asztalra valamennyit! A multivitamin tabletták nem pótolják ugyanis a teljes értékű táplálkozást: a gyümölcsökben olyan összetevők vannak, amelyek egymás hatását fokozva utánozhatatlan csodát művelnek az emberi szervezettel.