Címlap / Életmód / Táplálkozás / Az 1 hetes növényi diéta, amivel...

Az 1 hetes növényi diéta, amivel beindul a fogyás – 7 reggeli, ebéd és vacsora ötlet

Írta Szabó Erzsébet 2024.06.01.

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Így szeretnek valójában a levegő csillagjegyek: Ikrek, Mérleg, Vízöntő

7/21 Szerda, reggeli: Gyümölcsös smoothie

A gyümölcs mindig jó választás és szerves részét képezi a növényi étrendnek. Óriási előnye, hogy a végtelenségig variálhatod, bármilyen gyümölcsöt felhasználhatsz a szezonnak és az ízlésednek megfelelően.

Az egyik kedvencem a banán és a bogyós gyümölcsök párosa: ha ezt kevés vízzel összeturmixolod, nem foghatsz mellé.

Tehetsz a turmixba egy csipet barna rizscsíra fehérjét is, így még tovább őrizheted a jóllakottság érzését.

8/21 Szerda, ebéd: Falafel és tzatziki

Csicseriborsóból készíts falafelt, de természetesen bármilyen zöldségfasírtot felhasználhatsz: ezek csodásan passzolnak a pitákba, a főzelékekre feltétként, és persze magukban is mennyeiek.

A tzatzikit is hasonló módon készítsd el, mint a hagyományos változatot: a kígyóuborkát reszeld le, sózd meg és nyomkodd ki a levét.

Pár csepp citromot és reszelt fokhagymát adj hozzá, majd az egészet keverd el növényi tejföllel (pl. Dr Oetker Creme Vega – nem reklám).

Olvass még a témában

Nincs bajom a Halloweennel, de az otthonomba nem engedem be – és erre több okom is van

„A férfiak félnek az özvegy nőktől és igazuk van” – özvegyek történetei

A pillanat, amikor rájössz: a gyereked nemcsak idősebb, hanem sokkal önállóbb is lett

Ősszel és télen lecsökkenhet a D-vitamin-szinted: dietetikusok elmondják, mit tehetsz ellene

9/21 Szerda, vacsora: Sült zöldségek avokádókrémmel

A sült zöldségek mindig jól jönnek és vacsorára is tökéletes választásnak bizonyulnak. Hűtőürítésre szintén ideálisak: akárcsak a Buddha tál esetében, itt is bármilyen finomságot bedobhatsz a tepsibe.

Változatosan fűszerezheted fokhagymával, kurkumával, fűszerpaprikával, vagy akár rozmaringgal. Az avokádókrémhez egy érett avokádó, csipet só, egy kisebb fokhagyma és egy fél citrom leve szükséges – ezt turmixold össze, és már kész is a tökéletes mártogatós.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

3/7

Következő»

Ezeket olvassák most

„Úgy viselkedett, mintha a szolgái lettünk volna” – Idegenvezetők mesélnek a legpofátlanabb turistákról

5 mondat, amit a passzív-agresszív ember mond, amikor megsértődik rád

Azt hittem, átlagos bébiszitter munka lesz – aztán megtudtam, mivel foglalkozik az anya

4 csillagjegy, aki képtelen őszintén megbocsátani

Napi horoszkóp 2026. november 6. – Hallgass a megérzéseidre

„Csak így tudtam finanszírozni, hogy a lányom zongorázhasson” – felnőttként szégyelli, hogy ez volt a munkám