A D-vitaminhiány felléphet, ha az alábbi kockázati tényezők igazak rád:
- benti munkát végzel az év nagy részében
- éjszaki műszakban is dolgozol
- az idősebb korosztály közé tartozol
- az Egyenlítőtől távol eső országban élsz
- a bőrszíned sötétebb
- túlsúlyos vagy
- krónikus betegséged van
- olyan betegséged van, amely befolyásolja a tápanyagok felszívódásának képességét
- olyan gyógyszereket szedsz (ide tartoznak pl. a koleszterincsökkentők, vagy a szteroidok), amelyek hatást gyakorolnak a D-vitamin anyagcserére
A napfény a D-vitamin természetes forrása a szervezetünk számára, ezért fontos a szabadban tartózkodás a hideg hónapokban is. Emellett javasolt a D-vitamin pótlása kiegészítők formájában, vagy D-vitaminnal dúsított ételek segítségével. A kutatások szerint pusztán az étrendből nem jut a testünk elegendő D-vitaminhoz, ezért az éghajlatunkon a megfelelő mennyiségű kiegészítésre kiemelt figyelmet kell fordítani.
